一、提神醒腦還能降低貪吃欲!

　　早上上班容易注意力不夠集中，此時(shí)藉由拉毛巾舒展上肢筋骨，促進(jìn)頭腦、胸腔血液循環(huán)，有助提神醒腦。此外，運動(dòng)能活絡(luò )腦部中樞神經(jīng)，有效降低對飽足的定義值，讓你午餐不貪吃。

　　美臂毛巾操：

　　1.兩腳張開(kāi)，略比肩寬，拿著(zhù)毛巾向左右兩旁張開(kāi)。

　　提醒：重心一定要放在踏出的前腳上，注意毛巾不能松脫。

　　2.一只腳向前踏出，并將重心放在此腳上，兩手腕向后方揮動(dòng)舉起做擴胸運動(dòng)，不超出自己的體能范圍動(dòng)作，保持約10秒。

　　3.把毛巾放在背后，重心放在后腳上，抬高前腳的腳跟。重點(diǎn)：背脊伸直并擴胸。

　　4.一邊吐氣，上半身往前彎曲，并將雙腕舉高到自己可承受的地方，保持原狀10秒。

　　提醒：保持毛巾一直在緊繃的狀態(tài)下。

　　作用：盡量將上半身伸直，調整胸型，可美化手臂曲線(xiàn)，消除肩膀酸痛。

　　二、提升脂肪燃燒消耗率!

　　平時(shí)我們走路到微喘、微冒汗的程度長(cháng)達30分鐘，可以消耗約140大卡熱量，但走路只能運動(dòng)到腿部，對于瘦肚的成效不大。若能搭配左右扭腰的毛巾操動(dòng)作，利用午休或外出時(shí)，邊走邊做，不僅可針對腹部肌群活動(dòng)，還能增加熱量消耗。

　　豐胸毛巾操：

　　彈力豐胸運動(dòng)：毛巾的長(cháng)度：從胸部中間開(kāi)始向旁張開(kāi)到手指尖端的長(cháng)度。

　　1.毛巾放在地板上，在毛巾上方用手按住作為一個(gè)標準姿勢。

　　2.一邊吐氣，并將胸部慢慢靠近地板，保持約10秒。

　　提醒：兩側手肘伸直，膝蓋的角度則保持90度直角狀。

　　3.臀部靠近腳跟，一邊吐氣并保持此姿勢約10秒鐘。

　　提示：松懈手腕和肩膀，保持輕松的狀態(tài)。

　　作用：將手腕、肩膀、胸部等部位伸直，是胸肌得到鍛煉。

　　毛巾使用小貼士

　　沐浴后以干毛巾擦試身體，可以大大增強人體免疫功能。

　　當洗完熱水澡后，因體內血管擴張，體表水分蒸發(fā)時(shí)會(huì )吸取體熱，加上皮膚與空氣接觸面積大，體內溫度容易由皮膚散發(fā)到周?chē)目諝庵校绕涫窃谇锒荆瑴夭钶^大，身體也較容易受到風(fēng)寒。沐浴后，如果以干毛巾擦拭身體，身體因擦拭時(shí)的磨擦生熱，可以產(chǎn)生保暖效果。

　　另外，以干毛巾擦拭身體，除了可以將體表的水分擦干，以免水分因蒸發(fā)時(shí)吸收更多的體熱之外，當毛巾磨擦肢體及軀干時(shí)，也會(huì )因體內血液循環(huán)加速而將熱源輸送到身體各處，身體的免疫力自然就會(huì )提升。所以，可別小看毛巾的生活功能，它除了可以擦拭身體外，還能提升人體的自然免疫力。

　　毛巾不只是簡(jiǎn)單的生活用品，它還能用來(lái)做減肥操哦!通過(guò)特定動(dòng)作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長(cháng)期堅持不僅能塑造美好的身體曲線(xiàn)，還能改善駝背現象，緩解工作疲勞，預防都市白領(lǐng)中常見(jiàn)的肩周病、脊椎病。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）