牛奶減肥原理

　　調查人員發(fā)現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣），經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可下降近1公斤之多。

　　雖然參與此項研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學(xué)營(yíng)養學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說(shuō)法，她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時(shí)也能均衡體重。不過(guò)她也提醒人們在喝牛奶的時(shí)候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　　“豆腐+牛奶”這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養，只要食用方法得當就會(huì )有瘦身效用。

　　蕭亞軒：蘋(píng)果牛奶瘦腹法

　　蘋(píng)果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。雖然研究結果剛剛出爐，但是利用多喝牛奶實(shí)現減肥，早已不是什么秘密。亞洲小天后蕭亞軒在介紹她的獨門(mén)減肥秘訣中，就提到了這個(gè)。

　　蕭亞軒身高162厘米、體重44公斤，保持這樣頂級的標準身材的她，用的卻不是一般女孩子所采取的饑餓縮食法。她介紹說(shuō)：“除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。

　　從小我媽媽就規定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時(shí)甚至牛奶拌著(zhù)燕窩喝，當時(shí)我還覺(jué)得很煩”。蕭亞軒長(cháng)大后，才了解到媽媽的用心良苦，因為喝牛奶和燕窩讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通“，不會(huì )因體內積毒而造成水腫，且身體自然就會(huì )瘦下來(lái)。

　　“三杯牛奶”怎么喝

　　專(zhuān)家建議：每天三杯奶牛奶美白纖體，專(zhuān)家的建議每天“三杯奶”，而美國食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。那么這“三杯奶”怎么喝？

　　每天早上起床后：一杯牛奶

　　午餐后：一杯酸牛奶

　　晚上入睡前：一杯牛奶

　　牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道，抑制有害菌生長(cháng)，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來(lái)了。

　　至于如何選擇好奶，奶品行業(yè)協(xié)會(huì )的建議是，優(yōu)先考慮那些奶源純凈、綠色且生產(chǎn)工藝領(lǐng)先的大品牌的產(chǎn)品。

　　(實(shí)習編輯：謝敏華)