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瑜伽減肥呼吸配合要恰當

2014-10-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在越來越多的年輕女性都選擇來練瑜伽,既能減肥又能調(diào)節(jié)身心,何樂而不為呢。但是瑜伽減肥對于每個人的效果是不同的,練習瑜伽的時候我們一定要注意配合好呼吸,瑜伽減肥時怎么呼吸呢?下面我們了解以下呼吸的不同種類。

  呼吸在瑜伽練習中的重要性

  我們每個人每天都要保持正常的呼吸才能做自己想做的事情。呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁,是了解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎,也是瑜伽修煉的靈魂。瑜伽練習的過程中一定要配合好呼吸,否則調(diào)整身心這一說便很難達到,因此在練習瑜伽的時候如果你不知道應該怎么呼吸,可以咨詢以下專業(yè)的瑜伽教練。正如瑜伽所言:改變你的呼吸,就改變了你的心靈,就改變了你的命運,因此,認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當務之急。

  呼吸的分類

  1.按照部位來分,呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸,感覺只是腹部在鼓動,胸部相對不動。胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸,感覺是胸部在張縮鼓動,腹部相對不動。完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。而上述的三種呼吸方式中完全呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

  2從呼吸的過程來分,有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種,具體的呼吸方法需要結合專業(yè)的瑜伽教練來進行,切忌在練習瑜伽的時候亂呼吸。

  瑜伽減肥時怎么呼吸呢?在練習瑜伽的過程,呼吸是相當重要的,我們只有動作姿勢正確搭配合理均勻的呼吸才能達到瘦身調(diào)節(jié)身心的效果,因此建議大家如果不知道怎么呼吸時一定要在專業(yè)的瑜伽教練的指導下進行。

  (實習編輯:李泳儀)

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