減肥法,有效的,檸檬汁" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201409/1392269675-20140930235112299.png" />

　　經(jīng)常看到不少姐妹都有去介紹過(guò)21天減肥法，請問(wèn)21天減肥法的效果好嗎，會(huì )不會(huì )對身體傷害很大呢，21天減肥法的效果會(huì )不會(huì )反彈的呢？

　　21天減肥法是一種控制性很?chē)栏竦娘嬍硿p肥法，如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規定的范圍內進(jìn)行。21天減肥法的食物選擇范圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚(yú)或海產(chǎn)品；一小盤(pán)白菜；半片薄烤面包；一個(gè)蘋(píng)果或橘子。

　　可以加無(wú)熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。不管進(jìn)餐相隔多長(cháng)時(shí)間，一天只能吃?xún)刹汀滋旌螅逝终叩捏w重會(huì )很快下降。一日兩餐減肥法一般需堅持21天，所以又叫21天減肥法；如果已達到理想體重，則可提前停止該飲食。采用這種飲食減肥法后，由于被消化的食物不足，腸蠕動(dòng)會(huì )降低，這時(shí)可借助于緩瀉劑或甘油，3-4天后會(huì )轉為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會(huì )更加旺盛，活動(dòng)后出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規則的月經(jīng)會(huì )變得規則，性欲增強，生育能力改善，許多與超重有關(guān)的癥狀和體征也逐漸消失。

　　許多例子證明，21天減肥法還是很有效。

　　(實(shí)習編輯：Crystal)