減肥</a>法,成功案例一" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1269995623-20140929135318242.png" />

　　今天第一次在這里發(fā)帖，我終于成功了！！！21天減肥法21天的艱辛，21天的堅持，終于成功擺脫了19斤的肥肉！現在94斤，162CM。姐妹們努力，減肥不是那么難的，沒(méi)有什么做不到的。。。！！！啊，就是妍如冰MM的那個(gè)方法。我就完全按照她說(shuō)的方法，比較嚴格的執行，中間基本沒(méi)有作弊過(guò)，第2階段就每天早、中、晚各一小盤(pán)水煮蔬菜，上午下午各一水果。第3階段晚上盡量少吃，一般水果代替了。。。（很辛苦，到了第2階段的時(shí)候都感覺(jué)自己有點(diǎn)厭食了，對食物的欲望不強烈。）不過(guò)還是覺(jué)得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習慣。。。

　　全程21天減肥，分為三個(gè)階段：1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi)，消脂階段）3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）（嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。）我第1階段就是喝白開(kāi)水，其他的什么都沒(méi)有喝更詳細21天減肥法

　　喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。。因為我下定決心了21天無(wú)論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，我希望能比妍如冰MM減的更多一點(diǎn)，我記得她中間有次暴了（但是她采取了第2天斷食一天的補救方法）。前三天每天喝水很多還是覺(jué)得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀。。。總的來(lái)說(shuō)前三天堅持下來(lái)還比較容易吧。

　　第1階段減了6斤，

　　第2階段減了7斤，

　　第3階段減了6斤。。。

　　我是在MC完后立即開(kāi)始21天法的，我覺(jué)得這樣對身體比較好吧：）

　　第2階段我主要吃的水煮菜，偶爾吃番茄，水煮菜只加了少量鹽、雞精、還有一兩滴芝麻油`第3階段不怎么吃晚飯，一般吃?xún)蓚€(gè)水果；中午爸媽做什么就吃什么，但一般半碗米飯，以蔬菜和魚(yú)為主，我很喜歡吃魚(yú)的說(shuō)~~：）

　　（實(shí)習編輯：Crystal）
 

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