星期一吃出苗條:多吃纖維素的食物,青菜,肉食少量,都要吃飽,喝多點(diǎn)不喝任何飲料。運動(dòng)瘦身:傍晚慢跑30分鐘。
星期二吃出苗條:正常的早午晚餐,適當補充維生素和電解質(zhì)。運動(dòng)瘦身:傍晚時(shí)分打一場(chǎng)羽毛球或者游泳半小時(shí)。
星期三吃出苗條:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在開(kāi)水里面加入鹽。運動(dòng)瘦身:健美操30-45分鐘。健美操不要一開(kāi)始就過(guò)于激烈,應該循序漸進(jìn)。
星期四吃出苗條:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微減少一點(diǎn),正餐的標準是少油少鹽少糖。運動(dòng)瘦身:傍晚慢跑30分鐘。
星期五吃出苗條:正常的早午晚餐。運動(dòng)瘦身:把自己屋子或者房間完完全全干干凈凈地收拾一遍,不要少看家務(wù)活的運動(dòng)量。
星期六吃出苗條:多吃水果和青菜,少量肉類(lèi)。運動(dòng)瘦身:傍晚慢跑30分鐘。
星期日吃出苗條:正常的早午晚餐。運動(dòng)瘦身:健身房健身1小時(shí),按照教練的指示根據各人的實(shí)際情況來(lái)做。
男人一周減肥計劃的主要內容是飲食和運動(dòng)的配合,要達到瘦身減肥的效果,更重要的是持之以恒。
(實(shí)習編輯:陳靜恩)
點(diǎn)擊查看更多減肥瘦身精彩內容
|
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數>24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66