21天減肥法主要是以控制飲食為主的減肥法，通過21天的飲食搭配完成，它把減肥過程分成了3個階段，第一個階段是頭3天斷食階段，第二個階段是后8天的蔬果餐，第三個階段是最后10天6成飽低熱量飲食。這個方法剛剛開始會比較痛苦，但是到后來就會越來越輕松了。
 

21天減肥法 月瘦15斤過來試試吧" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201509/20150917110954780.jpg" />

　　第一階段要完全禁食，只靠喝水來維持身體運轉，所以尤其困難。這個時間最好選擇經期結束在家休息的時候，把家里的食物全部吃完再來進行。每天只喝白開水或者蜂蜜水，不能進食任何食物，堅持3天，這期間一旦發(fā)生暈厥或者嚴重的不良反應，就該立即停止，說明這種方法并不適合你。

　　第二階段是蔬果餐階段，經過3天的完全進食，胃里已經完全沒有任何東西，因此這個時候吃東西的速度一定要慢，而且不能暴飲暴食，否則對胃會有非常大的傷害。這個時候只能吃少量的新鮮蔬果，水果也可以用少吃多餐的方式食用。

　　第三個階段是低熱量六成飽時期，經過了半個月的素食生活，這個時候可以少量食用一些肉類，但是不能吃煎炸或者燒烤類的食物，否則前功盡棄。一日三餐可以正常進食，選擇熱量和脂肪低的食物，吃到六成飽即可。這時體重已經快速下降了10斤以上，所以要穩(wěn)定住這個趨勢，不能放開大吃。

　　在21天過去以后，如果嚴格按照要求，體重都會減掉15斤左右，這時候就要保持住好身材了。吃東西相比以前來說要有節(jié)制，不能暴飲暴食，也要少吃熱量高的食物。最好要配合一些運動，尤其在晚飯后或者睡前，一些簡單的仰臥起坐之類的運動就能保護你的減肥成果。

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