四式減肥瑜伽動(dòng)作排毒又塑身

2014-09-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：減肥瑜伽是大家多見(jiàn)的減肥方式，很多白領(lǐng)都會(huì )空出晚上不加班的時(shí)間來(lái)練瑜伽減肥，瑜伽不僅能放松身心，還能讓自己的身材變好。想要所鍛煉出女性柔美的體態(tài)，提升個(gè)人氣質(zhì)，想要永葆女性的青春魅力，你就必須要選擇瑜伽，只有它才能讓你更加完美!那么，夏季四式減肥瑜伽動(dòng)作?接下來(lái)我們一起來(lái)看看小編的詳細介紹。

　　排毒瑜伽一

　　首先將身體放松，兩腿并攏保持站立姿勢，將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜，當腰腹部有種被拉扯的感覺(jué)后，就換另一邊進(jìn)行同個(gè)動(dòng)作，在開(kāi)始拉扯中不要太過(guò)于用力，保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可，等到運動(dòng)了一段時(shí)間后就可以進(jìn)行大幅度的拉扯，這樣可以讓身體不被拉傷，這個(gè)方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。

　　排毒瑜伽二

　　將雙手高舉抬過(guò)頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然后讓身體慢慢的向前傾，當身體與地面平行后即可保持姿勢，接著(zhù)讓腿部盡可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢，每天重復此動(dòng)作15次，長(cháng)期堅持對于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

　　排毒瑜伽三

　　身體開(kāi)始下蹲，如軍訓中的蹲姿樣，身體蹲下后壓住右腿，而上半身而要報紙挺直的姿勢，大約讓此姿勢維持20秒，然后就可以換成另一個(gè)腳進(jìn)行反復的練習，每天早晚堅持將此動(dòng)作練習20次，可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見(jiàn)，從而起到減肥瘦身的目的。

　　排毒瑜伽四

　　然雙手高舉過(guò)頭頂保持伸直的狀態(tài)，將雙手的手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關(guān)節，而走手也不閑著(zhù)，握住右手手肘關(guān)節處，慢慢彎曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢復到原來(lái)狀態(tài)，這樣讓手部不斷的運動(dòng)，不僅可以促進(jìn)手臂的血液循環(huán)，還可以起到非常好的瘦手臂作用。

　　夏季四式減肥瑜伽動(dòng)作?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥瑜伽是非常適合夏季減肥的，不要覺(jué)得減肥可以不勞而獲，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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