一旦盲目減肥，造成過于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。所以減肥一定要健康減肥。那么，怎樣吃飯最減肥?背部減肥方法有什么?
每天的三餐都要吃，但是只要半飽就好。千萬(wàn)不可少吃其中一餐，否則你的身體在下一餐會(huì)吸收的更多。絕對(duì)不可吃宵夜。餓得受不了時(shí)，先吃些全麥高纖的小點(diǎn)心，再喝一杯水。盡量不吃油炸食品。
除此之外，背部減肥方法有坐在椅子上，大腿與小腿垂直，上身坐直，雙手臂上舉至耳側(cè)，并在腦后交叉互握手臂。慢慢地彎腰，用胸口去貼近膝蓋，再慢慢起來(lái)，一天五分鐘，是腰部背部的減肥好方法。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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