如何減肥背部遠(yuǎn)離虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么

2014-09-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每個(gè)MM都不希望自己虎背熊腰，但是依然有不少女生有這樣的困擾。那么背部減肥最有效方法是什么呢?平常的運(yùn)動(dòng)難以運(yùn)動(dòng)到背部，那么試試下面的方法吧。通過(guò)手臂的運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦背的效果。

　　平常的運(yùn)動(dòng)難以運(yùn)動(dòng)到背部，那么試試下面的方法吧。下面介紹的幾個(gè)方法都是針對(duì)背部僵硬，背部贅肉的，常常練習(xí)，厚實(shí)的背部也能變得骨感。

　　背部減肥最有效方法：貓式動(dòng)作：

　　首先，以跪姿坐立，保持上身挺直，雙臂輕輕握拳，向前伸展。然后，上身向前傾，打開(kāi)手掌，支撐地面。慢慢吐氣拱背。接著，使腹部向內(nèi)縮起，下巴向內(nèi)貼近胸部，當(dāng)身體感到酸痛使，屏住呼吸。最后，保持這個(gè)姿勢(shì)10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒然后放松，這樣就可以了。

　　當(dāng)然，你也可以選擇其他，例如：匍匐爬行。首先，俯臥在床上，雙臂屈肘放在胸側(cè)，雙腿并攏伸直。雙肩稍微向后張，手臂用力讓身體在原地爬行，直到手臂感到酸軟。這樣通過(guò)手臂的運(yùn)動(dòng)可以能達(dá)到瘦背的效果呢。怎樣，是不是有簡(jiǎn)單又方便呢，重要的是效果極其不錯(cuò)呢!

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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