看到現在的南昌大學(xué)校花鐘恩淇,難以想象她已經(jīng)是媽媽了。準媽媽們先收藏,運動(dòng)減肥變身時(shí)尚辣媽。
目的:促進(jìn)引道恢復和預防子宮脫垂
時(shí)間:自產(chǎn)后第一天開(kāi)始
方法:仰臥或側臥吸氣,緊縮y.d周?chē)案亻T(mén)口肌肉,閉氣,持續1--3秒再慢慢放松呼吸,重復5次。
目的:使乳房恢復彈性,預防松弛下垂
時(shí)間:自產(chǎn)后第三天開(kāi)始
方法:平躺,手平放兩側,將兩手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然后上舉至兩掌相遇,再將雙臂身后伸直平放,再回前胸后回原位,重復5--10次。
目的:加強腹肌張力,使頸部和背部肌肉得到舒展
時(shí)間:產(chǎn)后第四天開(kāi)始,每天5--10次
做法:平躺仰臥于地面;抬高頸部,使下巴向胸部貼近,身體保持不動(dòng),眼睛直視腹部,再回到原來(lái)姿勢.
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健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥66