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增肥不比減肥易 先補氣血后增肥

2014-08-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今,有的人以瘦為美,天天無(wú)節制減肥,但有的人卻以瘦為煩惱,用盡方法,但卻無(wú)論怎樣吃都吃不胖。其實(shí),科學(xué)證明,肥瘦很大程度上都是由基因決定,但我們卻能在此基礎上,盡我們的努力,進(jìn)行一定程度上的調整。

  無(wú)論是胖還是瘦,反映的都是我們的體質(zhì),而要改變胖瘦問(wèn)題,當然也要從體制入手。身體太瘦,首先是人體不能攝取足夠的營(yíng)養,可能是因為進(jìn)食得太少,可能是消化得不好,也可能是運輸不到位。從中醫的角度來(lái)說(shuō),瘦反映的問(wèn)題主要是血氣虛的問(wèn)題。

  特別就女性而言,"婦女應以養血為本",女人若不善于養血,就容易出現唇甲蒼白、面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛癥,即貧血。嚴重貧血者,還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見(jiàn),女人增肥養血補血必須引起重視,同樣道理,要想增肥,也就必須先解決血氣虛弱的問(wèn)題,從西醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)說(shuō),這是解決人體消化能力和運輸能力的問(wèn)題,同時(shí)補血也能讓人體有正常的營(yíng)養需求,簡(jiǎn)答說(shuō)來(lái),就是人會(huì )變得更有胃口。

  要經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)情緒

  心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤,面有光澤。

  注意飲食調理

  女人在日常應適當多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  多吃粗糧

  粗糧可以養五臟六腑,對脾虛消瘦的人來(lái)說(shuō)特別好。瘦可能跟脾虛也有關(guān)系,脾虛的人口水少,一直覺(jué)得口干,吃其他的東西營(yíng)養都不容易吸收能吸收,但粗糧能較好地解決吸收問(wèn)題。

  少吃糖

  這好像是對減肥的人來(lái)說(shuō)的,其實(shí)增肥也一樣。糖其實(shí)是比香煙更恐怖的東西,對肥胖的人而言會(huì )更肥胖,對瘦的人不僅沒(méi)有增肥的效果,多吃還更容易引發(fā)心臟病高甲亢之類(lèi)的,所以盡量少吃糖,糖分可以從水果中補充,或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

  要經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng)

  特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鮮空氣,增強體力和造血功能。

  科學(xué)生活

  養成現代科學(xué)健康的生活方式,如不偏食,不熬夜,戒煙酒,不吃零食,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。

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