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宋佳妍2周減掉12斤 曝光減肥食譜

2014-08-14 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日前,宋佳妍透露自己減了12斤,并公開了具體的減肥食譜。公開照是宋佳妍每天攝取的食譜,有花生和美國杏仁,鰱魚和雞胸脯肉,水果。

  宋佳妍公開的減肥方法稱作"John減肥法",是用身體脂肪量為基礎(chǔ),每天吸收9:7:3比例碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的減肥法。

減肥食譜" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201408/1575603312-20140814094224321.jpg" />

  看到照片的網(wǎng)友們紛紛留言:"宋佳妍減掉12斤,好羨慕啊","減肥真不容易啊","減掉12斤秘訣被公開了?但好難啊"等。

  網(wǎng)友紛紛表示宋佳妍公開的減肥食譜真的有效嗎?是的,宋佳妍的減肥食譜當(dāng)中嚴(yán)格控制了熱量的攝入,營養(yǎng)也能均衡分配。我們身體每天所需要攝入的脂肪就有花生和杏仁提供;而提供能量的蛋白質(zhì)就是鰱魚和雞胸脯肉;碳水化合物就是最常見的水果提供。在數(shù)量上也嚴(yán)格控制好,這樣的減肥食譜適合短階段減肥,并且減肥效果也比較明顯。

  減肥并不是一味靠控制飲食就能做到的,看看上面宋佳妍的照片,一股運(yùn)動氣息迎面而來。她能夠在短時間有顯著的減肥效果,還要依靠每天堅持運(yùn)動。運(yùn)動過后能夠控制好飲食,避免消耗掉的脂肪、能量又從飲食上攝入進(jìn)去。

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