瘦身食物多多，吃貨可以邊吃邊瘦。比如蘋(píng)果中所含有水溶性纖維果膠和熊果酸，有助減少人體將多余的卡路里儲存成脂肪。吃東西時(shí)加入1/4至1茶匙的肉桂，可提高人體代謝糖份的能力達20倍，減少糖份轉化成脂肪囤積的機會(huì )。

　　松垮的腹部贅肉讓你不敢見(jiàn)人，只能不斷深呼吸Hold住身材，就怕一個(gè)放松，突出的小腹就出來(lái)見(jiàn)客！想要擁有平坦小腹究竟該怎么做呢？其實(shí)，除了通過(guò)運動(dòng)外，多吃對于腰部雕塑、有助降低食欲的酪梨、蘋(píng)果、肉桂等食材，對于保持腰部線(xiàn)條、維持窈窕身材也有一定的加分效果。

　　第1種：酪梨

　　根據2013年發(fā)表在《NutritionJournal》雜志的研究發(fā)現，口感滑順、富含獨特香氣的酪梨，不僅含有多種人體必備的20種不同的維生素、礦物質(zhì)，和抗氧化劑外，適度食用酪梨還有幫助縮小腰圍和降低BMI的作用。

　　第2種：蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中所含有水溶性纖維果膠和熊果酸，有助減少人體將多余的卡路里儲存成脂肪。此外，美國愛(ài)荷華大學(xué)研究更發(fā)現，蘋(píng)果中獨特的熊果酸成分，能增加人體必需的蛋白質(zhì)氨基酸，適度食用能加強肌肉比。而另一項動(dòng)物實(shí)驗也發(fā)現，被給予高脂肪食物、有肥胖問(wèn)題的動(dòng)物，在飲食中適度加入蘋(píng)果、濃縮蘋(píng)果汁后，有助減少脂肪的囤積。

　　第3種：藜麥

　　原產(chǎn)自南美洲的食物－藜麥，除了富含人體所需的豐富蛋白質(zhì)和膳食纖維外，更不含有易誘發(fā)人體產(chǎn)生過(guò)敏反應的麩質(zhì)成分。最重要的是，根據米蘭大學(xué)的一項研究指出，適度食用藜麥比小麥或大米更有助于增加飽足感，達到控制、抑制食欲、幫助減重的效果。

　　第4種：豆類(lèi)

　　豆類(lèi)食品雖是淀粉類(lèi)食物的一種，但其含有淀粉屬于“抗性淀粉”，并不會(huì )被人體小腸吸收而，轉換為囤積在身體里的脂肪。且根據美國普渡大學(xué)科學(xué)家2010年進(jìn)行的研究發(fā)現，適度食用營(yíng)養密度高的豆類(lèi)食物，有助增加飽足感、降低食物，減少過(guò)多熱量的攝取。

　　第5種：肉桂

　　常被運用在咖啡中或幫蘋(píng)果派增添風(fēng)味的肉桂，也是另一個(gè)可提高新陳代謝的香料。美國農業(yè)部研究發(fā)現，吃東西時(shí)加入1/4至1茶匙的肉桂，可提高人體代謝糖份的能力達20倍，減少糖份轉化成脂肪囤積的機會(huì )。