對于減肥的話(huà)題，我經(jīng)常分哪個(gè)朋友圈告訴大家方法，告訴大家健康瘦身的飲食原則，告訴大家究竟何為健康的瘦身方式以及詳細的餐單舉例……

　　就是因為太多的女性把減肥當作自己的畢生事業(yè)來(lái)做，真的是煞費苦心，可很遺憾的是，很多人之所以年年都在減肥是源自走入了減肥的誤區，使得自己在減肥的道路上一直在走錯路乃至逆行，這樣是無(wú)論如何都無(wú)法真正減輕體重，無(wú)法正確的到達終點(diǎn)的。

　　的確，健康的瘦身，真正的瘦身，是要你邊吃邊瘦。也只有吃才能讓你的身體有力氣消耗脂肪，分解脂肪，才會(huì )達到真正瘦身而非是對身體破壞性的暫時(shí)的假性瘦身。

　　一、脂肪的消耗需要充足能量的供應

　　很多人減肥基本都是在苛刻自己，虐待我們的身體，食物減少的不能再少，以求快速瘦身，可是要知道我們并不是一天吃成胖子的，所以渴求迅速減輕體重這基本是不可能的，雖然短期內體重也許減輕的很明顯，但時(shí)間長(cháng)了之后便會(huì )發(fā)現自己節食減肥好像沒(méi)什么效果了，吃的非常少了，體重減肥的仍然像蝸牛爬一樣，更要命的是吃點(diǎn)東西體重就飛快的漲起來(lái)。這是很多人都會(huì )遇到的問(wèn)題。

　　這是因為在減肥的過(guò)程當中，人體每天能夠消耗的熱量越來(lái)越少，身體分解脂肪的能力也越來(lái)越差，同時(shí)長(cháng)期的過(guò)少食物導致氣血嚴重不足，即便吃的再少，堆在體內的廢物、脂肪根本沒(méi)有力量分解并排出體外，如果此時(shí)你仍然繼續的話(huà)，只有分解身體內本來(lái)就很少的一點(diǎn)氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來(lái)提供人體的正常運轉，此時(shí)你會(huì )發(fā)現身上的肉更松弛了，皮膚也黯淡無(wú)光，甚至出現細紋，體力也不如以前了。如果一旦恢復正常的飲食，體重會(huì )反彈的很快，而且比原來(lái)更快。

　　再有肌肉是人體主要的能量消耗點(diǎn)，可以幫助我們消耗掉很多攝入的熱量。我們也可以把肌肉想像成一團正在熊熊燃燒的火焰。往火里扔一塊木頭，木頭很快就燒的精光。但是，人體的脂肪更像是一跟燃著(zhù)的火柴，火柴要燒著(zhù)木頭，要花很長(cháng)很長(cháng)的時(shí)間。在人體內，肌肉燃燒紅燒肉的速度要比脂肪快的多的多。

　　所以，節食減肥會(huì )給你帶來(lái)一系列的惡性循環(huán)，體重漲漲浮浮，減輕的緩慢，而后開(kāi)始出現月經(jīng)不調，閉經(jīng)，皮膚暗淡，情緒不穩，記憶力減退等等。

　　二、不吃主食只會(huì )讓你越減越肥

　　這是好多女性選擇的方式，雖然暫時(shí)來(lái)看碳水化合物攝入量低，在起初4～7天里，體重明顯下降。但是，要知道每1克碳水化合物需要結合4克水，以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中，也就是說(shuō)，當開(kāi)始節食幾天，機體消耗量所有的儲備糖原（大約500克），你還會(huì )失去大約2千克的水分，所以在減輕5斤多體重里，不會(huì )有一點(diǎn)點(diǎn)脂肪。一旦恢復到正常的飲食，糖原的儲備會(huì )立刻恢復，連同相應的水分。因此，體重減少也只是體重減少，而沒(méi)有脂肪的減少。人們卻錯誤的認為，他們在快速的減去脂肪。但我相信沒(méi)有誰(shuí)可以永遠的不吃主食，一旦恢復正常，糖原又會(huì )重新回到肌肉里，吸收并蓄積水分，這就是體重又重新增加的原因。

　　而此時(shí)我們的人體新陳代謝率也會(huì )一樣大幅度下降，即使是吃同樣的東西，總會(huì )比別人消耗更少，這也是導致越減越肥的原因。因此，通過(guò)少吃碳水化合物來(lái)減肥，開(kāi)始減掉的體重，只是由于水分暫時(shí)流失而又會(huì )出現的假性瘦身，并且很容易演變成更容易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　另外碳水化合物是人體必需的三大供能營(yíng)養素之一，長(cháng)期不吃會(huì )導致?tīng)I養素的缺乏，導致肌肉出現疲乏而無(wú)動(dòng)力。不僅如此，如果膳食中長(cháng)期缺乏主食還會(huì )導致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題，嚴重者會(huì )導致低血糖昏迷，減退記憶力等。。而碳水化合物導致發(fā)胖更是個(gè)誤解，只要正常食用是完全沒(méi)有問(wèn)題的，也可以加些其他的雜糧，增加膳食纖維的攝入，從而幫助減肥。