而這些只是它們的總稱(chēng)，它們細分下來(lái)有很多種類(lèi)。五谷雜糧含有大量的膳食纖維，而膳食纖維可以吸附很多會(huì )導致身體發(fā)胖的物質(zhì)，阻止身體吸收過(guò)多的熱量和營(yíng)養。膳食纖維中不能消耗的部分則會(huì )刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，有利排出毒素和垃圾。可以調節腸壁對脂肪的吸收功能，從而促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動(dòng)，減脂作用很明顯。下面介紹幾種對減肥效果特別明顯的雜糧，那么大家就可以利用它們進(jìn)行減肥。
紅豆：
紅豆富含淀粉，因此又被人們稱(chēng)為"飯豆"，它具有"津津液、利小便、消脹、除腫、止吐"的功能，被李時(shí)珍稱(chēng)為"心之谷"。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營(yíng)養、多功能的雜糧。
白蕓豆：
白蕓豆中含有的蕓豆蛋白是一種天然的淀粉酶抑制劑，其效果優(yōu)于小麥及別的農作物中提取的。主要用于治療肥胖癥，糖尿病，有健脾壯腎等功用。
黃玉米渣：
玉米中的纖維素含量很高，眾所周知，是大米的10倍，大量的纖維素能撫慰胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘渣在腸內的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對防治便秘腸炎、直腸癌具有重要的意義。
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