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夏日瘦手臂瑜伽減肥輕松讓你擺脫麒麟臂

2014-08-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有一雙麒麟臂不僅僅不敢穿上性感漂亮的無(wú)袖衫,并且嚴重的話(huà)還會(huì )影響身體的健康!怎么瘦手臂呢?減肥瑜伽中的瘦手臂瑜伽效果還蠻不錯的,下面我就詳細的講解給擁有麒麟臂的朋友們。

  夏季瘦手臂減肥瑜伽動(dòng)作分解:

  1.準備一條毛巾,比肩膀寬一些,雙手可握住即可。

  2.吸氣時(shí)舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。

  3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來(lái)越長(cháng),越來(lái)越細。

  4.更進(jìn)階的動(dòng)作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。

  5.維持8~10各呼吸后,就可以吐氣下來(lái),將手放開(kāi)回到開(kāi)始時(shí)的姿勢。

  6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

  7.特別注意肩膀的姿勢,若是沒(méi)有正確放松,容易越做越酸痛喔!!

  8.肩膀無(wú)法放松的人,可以先在手往上舉時(shí),

  將小拇指轉向前方位置,讓頭可以左右輕松轉動(dòng)就OK了!

  9.讓肩膀姿勢穩定后,慢慢將拳頭轉向朝前方,再繼續步驟3之后的動(dòng)作。

  夏日瘦手臂減肥瑜珈:矯正背部的姿勢,讓手臂線(xiàn)條更纖細!

(實(shí)習編輯:曾桂榮)

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