夏季瘦手臂減肥瑜伽動(dòng)作分解:
1.準備一條毛巾,比肩膀寬一些,雙手可握住即可。
2.吸氣時(shí)舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來(lái)越長(cháng),越來(lái)越細。
4.更進(jìn)階的動(dòng)作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸后,就可以吐氣下來(lái),將手放開(kāi)回到開(kāi)始時(shí)的姿勢。
6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢,若是沒(méi)有正確放松,容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀無(wú)法放松的人,可以先在手往上舉時(shí),
將小拇指轉向前方位置,讓頭可以左右輕松轉動(dòng)就OK了!
9.讓肩膀姿勢穩定后,慢慢將拳頭轉向朝前方,再繼續步驟3之后的動(dòng)作。
夏日瘦手臂減肥瑜珈:矯正背部的姿勢,讓手臂線(xiàn)條更纖細!
(實(shí)習編輯:曾桂榮)
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