夏季瘦手臂減肥瑜伽動(dòng)作分解：
1.準(zhǔn)備一條毛巾，比肩膀?qū)捯恍?，雙手可握住即可。
2.吸氣時(shí)舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來(lái)越長(zhǎng)，越來(lái)越細(xì)。
4.更進(jìn)階的動(dòng)作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸后，就可以吐氣下來(lái)，將手放開回到開始時(shí)的姿勢(shì)。
6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢(shì)，若是沒(méi)有正確放松，容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀無(wú)法放松的人，可以先在手往上舉時(shí)，
將小拇指轉(zhuǎn)向前方位置，讓頭可以左右輕松轉(zhuǎn)動(dòng)就OK了!
9.讓肩膀姿勢(shì)穩(wěn)定后，慢慢將拳頭轉(zhuǎn)向朝前方，再繼續(xù)步驟3之后的動(dòng)作。
夏日瘦手臂減肥瑜珈：矯正背部的姿勢(shì)，讓手臂線條更纖細(xì)!
（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）
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