瑜伽美腿———舞者
練習(xí)方法：
A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部;
B.右手抓住右腳踝，輕拉起來;
C.呼氣，左手前伸，同時(shí)右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線;
D.保持平衡，自然呼吸，堅(jiān)持10秒;
E.依次回復(fù)，換另一側(cè)練習(xí)。
效果：你的超短裙是不是因?yàn)槟懵燥@粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美顏———三角伸展式
練習(xí)方法：
A.自然站立，兩腳寬闊的分開;
B.吸氣，雙手側(cè)平舉，右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;
C.呼氣，慢慢地向右側(cè)彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個(gè)姿勢，自然呼吸10秒;E.吸氣，緩慢地回到B，換另一側(cè)練習(xí)。兩邊各做5次。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進(jìn)肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環(huán)良好。對于辦公室一族因?yàn)殚L期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅(jiān)持一小段時(shí)間后，你一定會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
就是這么的減肥，瑜伽方法好在能夠很有效的幫助大家減肥瘦身，局部的減肥瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，上面為大家講訴的瑜伽兩招既能瘦腿又能養(yǎng)顏的妙招趕快試一試吧。
（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）
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