韓星權美珍分享減肥50公斤的秘訣
摘要:2104年5月23日,韓國女藝人權美珍成功減肥50公斤后拍攝的一組雜志寫(xiě)真日前曝光,與以往判若兩人的容貌和身材成為了人們討論的熱門(mén)話(huà)題。讓人好奇的是,曾經(jīng)胖乎乎的權美珍是如何減肥的呢?她的明星減肥秘訣是什么呢?下面就跟著(zhù)明星減肥小編一起去看看吧!
2104年5月23日,韓國女藝人權美珍成功減肥50公斤后拍攝的一組雜志寫(xiě)真日前曝光,與以往判若兩人的容貌和身材成為了人們討論的熱門(mén)話(huà)題。讓人好奇的是,曾經(jīng)胖乎乎的權美珍是如何減肥的呢?她的明星減肥秘訣是什么呢?下面就跟著(zhù)明星減肥小編一起去看看吧!
權美珍是韓國搞笑娛樂(lè )節目《GagConcert》的笑星。從小一直胖乎乎的她,因為樂(lè )觀(guān)的性格從來(lái)沒(méi)有感到自己體重的壓力。她的減肥是從《HealthGirl》開(kāi)始的,原本超過(guò)103公斤的體重變成了現在的51公斤。大家都說(shuō)不可能,她轉變?yōu)榱丝赡堋W屛覀兞私馑臏p肥方法吧!
不要“絕食”,要聰明地吃!
運動(dòng)也是運動(dòng),但減肥的人最怕的就是不吃東西。
權美珍對此說(shuō):“為了減肥,直接絕食是不對的。當然,不吃的話(huà)能減到肥肉,但是不吃了后人們往往忍受不住,無(wú)法維持,所以吃的更多。我也是,一開(kāi)始以為不吃的話(huà)可以減到肥肉,但是在運動(dòng)過(guò)程中有身體麻痹現象,后來(lái)我聽(tīng)了后才知道是因為缺鎂的原因。聽(tīng)說(shuō)缺鎂會(huì )更胖,所以自此我開(kāi)始吃了原味牛奶、杏仁核鮮魚(yú)。”
“我一直聽(tīng)到那樣的疑問(wèn),經(jīng)常說(shuō)不是因為‘吃’的原因,而是因為‘吃太多’的原因。要忍受,不要吃太多,適當地吃更有助于身體健康,減少肥肉。重要的是,吃多后要反省,但不要后悔。要想著(zhù)重新開(kāi)始,而不要想著(zhù)自己已經(jīng)失敗。一般覺(jué)得自己失敗,會(huì )完全放棄,不要這樣。每天想著(zhù)自己回到第一天,那樣的一天過(guò)了一年后有明顯的變化了。”
減肥的敵人,“暴食”如何預防?
對于暴食,她的對策是:改變生活習慣。她說(shuō):“簡(jiǎn)單的生活習慣非常重要,我養成了在家里穿T恤的習慣。那樣習慣性地緊張自己,不吃東西。如果穿寬松的話(huà)我會(huì )放松自己,可能會(huì )吃得更多一些。還有一種習慣就是,我記下每天的飲食日記。我能檢查自己吃什么,能限制自己無(wú)規律的吃東西。”
在生活習慣上,我們還提倡使用小一點(diǎn)的餐具。如果餐具大,盛的東西較少,這樣的話(huà)感覺(jué)自己吃得不夠多,而餐具小的話(huà)感覺(jué)上吃得并不少,所以有助于調整飲食量。
克服體重停留期,才能實(shí)現減肥成功
體驗減肥生活,每個(gè)人都會(huì )有體重不變的停留期間。一定要克服停留期才能成功地減肥。
”當人們的身體適應減肥生活,人們會(huì )遇到體重的停留。此時(shí)我提倡改變減肥的方法,比如說(shuō)過(guò)去如果用雞胸肉等肉來(lái)吸收蛋白的話(huà),改變?yōu)橹参镄缘鞍祝热缍垢⒋蠖怪?lèi),還有改變運動(dòng)時(shí)間,加強力度,這樣可以克服體重的停滯期間。”
權美珍的長(cháng)久減肥秘訣
1.早飯必須吃,可以簡(jiǎn)單地吃
吃早飯,基礎代謝量增加,所以早飯時(shí)必須的!
2.每天早上,不吃早飯的狀態(tài)上檢查體重
減肥成功后的1年,需要每天檢查自己的身體體重,不要完全放松自己。
3.穿合身的衣服
如果管寬松一點(diǎn)的衣服不能看到自己身體上的變化。所以穿合身或緊身的衣服來(lái)緊張自己。
4.經(jīng)常看過(guò)去的照片
如果不想再減肥,看過(guò)去自己胖時(shí)候的照片,不要放下自己。
(實(shí)習編輯:丘慶紅)