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專家問(wèn)答
請(qǐng)問(wèn)一下瘦身有什么秘訣嗎?
32
2013-11-01 10:39
病情描述
你好!不知道我自己為什么總是減不下來(lái)??!瘦身有什么秘訣嗎?
醫(yī)生建議:2013-11-01 10:40
專家問(wèn)答莊醫(yī)生
1、早6點(diǎn)起床跳繩。跳多少隨你的體質(zhì)而定。 如果你有毅力,可以從400開(kāi)始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重點(diǎn)拍打小腿,再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會(huì)變大。當(dāng)然,剛開(kāi)始你可以從100開(kāi)始,每天跳兩組!2、跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要調(diào)的太濃。大概300~500毫升就好。也可以是純凈水,但是避免喝碳酸飲料!3、7點(diǎn)左右吃早飯。這是科學(xué)飲食時(shí)間。健康的早飯是這樣的:兩片全麥面包,一杯無(wú)糖豆?jié){。如果吃不飽可以吃2個(gè)雞蛋。再就不能多了,豆?jié){是減肥的關(guān)鍵飲品不能省,面包也一定是全麥的,不能吃其他的面包!還有就是你是什么體質(zhì),非寒性體質(zhì)可以用蘋(píng)果代替雞蛋,如果是寒性體質(zhì)早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。4、11點(diǎn)半吃一些清淡的菜,可以用鹽調(diào)味,但不能放辣。如果不到十一點(diǎn)就餓了可以吃一個(gè)蘋(píng)果或者西紅柿或者黃瓜。多吃水果還是有好處的!5、吃完午飯兩小時(shí)后做一些體操什么的,有氧操呀,呼啦圈呀都可以,或者做做瑜伽,當(dāng)然 ,如果你習(xí)慣運(yùn)動(dòng),也可以到戶外做做戶外運(yùn)動(dòng),如游泳、騎自行車(chē)、登山等等。6、5點(diǎn)半可以吃晚飯了,晚飯也是以清淡為主,但建議與中午吃的東西盡量不一樣,但不能大魚(yú)大肉,避免吃糖類的食物!祝您瘦身成功!
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