五款營(yíng)養的果蔬汁助你健康減肥

2014-04-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：通過(guò)調節飲食的減肥方法屢見(jiàn)不鮮，據專(zhuān)家介紹，鮮榨的蔬果汁，不但營(yíng)養味美，還有飽腹感，有效的排毒養顏，不經(jīng)意間達到減肥的效果。那么具體有哪些蔬果汁可以起到減肥作用呢？日常生活中怎樣食用更好吸收？

　　胡蘿卜西蘭花辣椒汁

　　原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè)，紅辣椒1個(gè)。

　　做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

　　功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進(jìn)身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

　　芹菜哈密瓜汁

　　原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。

　　做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調勻即可飲用。

　　功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。

　　果菜香瓜汁

　　原料：胡蘿卜半根，香瓜半個(gè)，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開(kāi)水120毫升，冰塊70克。

　　做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

　　功效：生津開(kāi)胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個(gè)蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

　　蘿卜金橘菠蘿汁

　　原料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克。

　　做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

　　功效：金橘含有豐富的苷類(lèi)，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助于健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。

　　果菜百寶汁

　　原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋(píng)果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

　　做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋(píng)果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

　　功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營(yíng)養成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹(shù)配成汁，有助于潤腸通便，促進(jìn)新陳代謝，清除體內毒素，加強了瘦身養顏的功效。

　　以上便是減肥蔬果汁的匯總，如果長(cháng)期堅持飲用，可在養生之余輕松達到減肥的效果。希望對您有所幫助，早日恢復完美身材。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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