瑜伽減肥有禁忌操練后急洗澡不行取

2014-06-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：此刻練瑜伽的人越來(lái)越多，常聽(tīng)一些人說(shuō)，操練瑜伽后不能頓時(shí)洗澡，最好休息半個(gè)小時(shí)。那什么時(shí)候洗澡較量符合呢?

　　瑜伽完了不能頓時(shí)洗澡

　　專(zhuān)家先容說(shuō)，剛練完瑜伽就洗澡，不只會(huì )使操練結果大打折扣，還會(huì )對身體造成不須要的損傷。剛竣事操練時(shí)，身體往往處于非常歡快的狀態(tài)，此時(shí)假如頓時(shí)洗熱水澡，會(huì )使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。并且乍寒乍熱的刺激會(huì )傷害身體。

　　一般倡導操練者，尤其是患有樞紐炎的人，最虧得練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體干凈和輕松的感受，提高身體的溫度，淘汰肌肉告急，輔佐舒展身體，并打開(kāi)各個(gè)樞紐。清晨起床后就舉辦操練的人，練前則不必洗澡。

　　操練瑜伽的進(jìn)食問(wèn)題

　　另外，瑜伽操練者還要留意進(jìn)食問(wèn)題。瑜伽操練時(shí)，身體的血液會(huì )合在局部肌肉或器官上，會(huì )影響對食物的消化和接收。因此要留意操練前后1小時(shí)保持空腹。假如操練前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。操練后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃對象。食用蔬果類(lèi)最為適宜。

　　需要提醒操練者，不要強求每個(gè)行動(dòng)都完全伸展到鍛練的水平，應該是按照本身的限度或感想舒適為止。

（實(shí)習編輯：曾桂榮）

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