心靈減肥瑜伽讓你輕松瘦出自然美

2014-06-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：瑜伽是運動(dòng)減肥方法中塑形減肥瘦身效果比較好的，在瑜伽動(dòng)作中瑜伽的呼吸法是相當重要的，胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸三類(lèi)!這樣的呼吸法被譽(yù)為心靈減肥瑜伽，它改變心情改變氣體的循環(huán)改變身體內分泌問(wèn)題

　　心靈瑜伽調整呼吸姿勢：按一種舒服的姿勢打坐，把雙手放在雙膝上，上身脊柱。頭部。頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放松。

　　心靈減肥瑜伽調整呼吸步驟：舌頭前伸，觸及牙齒內側，嘴唇微微張開(kāi)，上下齒間留有縫隙，空氣可以從縫隙中進(jìn)入口中。用嘴吸氣，感覺(jué)空氣經(jīng)過(guò)整個(gè)舌頭。在不過(guò)于用力的情況下，盡可能多的吸入空氣。接下來(lái)，用兩個(gè)鼻孔慢慢呼氣，直至呼完所有吸入的空氣。這是一個(gè)完整的過(guò)程

　　心靈瑜伽調整呼吸功效：這個(gè)方法導致肌肉放松，血液凈化，對整個(gè)人體和神經(jīng)系統具有鎮定和放松的作用。它還促進(jìn)周身元氣運行流暢，抑制心情憂(yōu)郁和精神緊張。

　　心靈減肥瑜伽調整呼吸說(shuō)明：它在練習完瑜伽姿勢及其它調吸法后練習。然后您可以進(jìn)入冥想，感覺(jué)從您的口腔。喉嚨。脊柱神經(jīng)等部位都是冰涼的，您因此變得安靜而平和，讓這種感覺(jué)傳遞您的全身。冥想過(guò)程應該3分鐘以?xún)?/p>

　　心靈瑜伽調整呼吸注意事項：在做這個(gè)呼吸法時(shí)，要確認自己沒(méi)有感冒，天氣很寒冷時(shí)，晚上睡覺(jué)之前，都不宜做此練習。高血壓患者做次練習時(shí)，不要同時(shí)練習懸吸，每次練習只限于10個(gè)回合。有心臟病的人不應該練習此法。

　　心靈減肥瑜伽調整呼吸這是一種能夠使全身平靜的調吸法，主要特點(diǎn)是用嘴巴緩緩吸氣，再通過(guò)兩個(gè)鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時(shí)放松神經(jīng)系統。它在瑜伽減肥動(dòng)作中尤為重要哦!

（實(shí)習編輯：莫韻常）

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