兒童肥胖如何運(yùn)動(dòng)瘦下來

2019-02-20 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：使人兒童的肥胖率劇增，針對(duì)這一問題，人們就會(huì)制定一些兒童減肥的方法，其實(shí)，兒童也可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥的，只要不是太劇烈的運(yùn)動(dòng)，選擇適合兒童的運(yùn)動(dòng)減肥方法，兒童肥胖如何運(yùn)動(dòng)瘦下來？

按照目前來看，兒童的肥胖率越來越高，特別是一些垃圾食品的出現(xiàn)，使人兒童的肥胖率劇增，針對(duì)這一問題，人們就會(huì)制定一些兒童減肥的方法，其實(shí)，兒童也可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥的，只要不是太劇烈的運(yùn)動(dòng)，選擇適合兒童的運(yùn)動(dòng)減肥方法，兒童肥胖如何運(yùn)動(dòng)瘦下來？

21世紀(jì)以來，人們的物質(zhì)水平得到了極大的提高，獨(dú)生子女的增多，也導(dǎo)致了家長和長輩對(duì)于孩子的過分溺愛，青少年肥胖問題也越來越嚴(yán)重。據(jù)首部《中國兒童肥胖報(bào)告》顯示：我國兒童肥胖率不斷攀升，目前主要大城市0～7歲兒童肥胖率約為4.3%，7歲以上學(xué)齡兒童肥胖率約為7.3%。

針對(duì)這個(gè)問題，有關(guān)單位推出了一個(gè)兒童超重、肥胖篩查體重指數(shù)(BMI)分類標(biāo)準(zhǔn)。體重指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法：體重（單位：公斤）/身高的平方（單位：米）

例如：一個(gè)年齡10歲的女孩，她體重40公斤，身高120cm，那么，她的體重指數(shù)(BMI)=40除以（1.2）的平方=40/1.44=27.8（kg/m2）。根據(jù)分類標(biāo)準(zhǔn)，她的體重指數(shù)高于21.5，說明這是一個(gè)有肥胖癥的女孩。若低于21.5，則不視為肥胖，讓孩子均衡飲食即可。

肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，兒童肥胖還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。此外肥胖對(duì)于青少年心理也會(huì)產(chǎn)生很大的影響，不僅如此兒童肥胖的患病危險(xiǎn)因素也會(huì)延續(xù)至成年期。

兒童如果存在肥胖的問題，家長朋友一定要重視起來，要積極的督促孩子進(jìn)行減肥，以免給孩子的身體以及心理造成傷害。如今的減肥方式有很多，對(duì)于兒童減肥這來說，理想的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥。

1、跳繩

任務(wù)優(yōu)先——對(duì)于初次接觸跳繩的孩子來說，我們建議優(yōu)先設(shè)置任務(wù)數(shù)量。例如50、100等，而不是在時(shí)間上做過多要求。只要完成任務(wù)數(shù)量即可。

時(shí)間優(yōu)先——對(duì)于跳繩熟練的孩子，我們建議時(shí)間優(yōu)先。即規(guī)定時(shí)間內(nèi)達(dá)到基礎(chǔ)數(shù)量之后，超額部分越多越好。例如三分鐘內(nèi)跳的盡量多，可以通過不同時(shí)間點(diǎn)的記錄，來檢驗(yàn)孩子的水平是否提高。

2、對(duì)墻扔球

鍛煉兒童的手腳眼的協(xié)調(diào)性、上肢靈活性、反應(yīng)能力等。從雙手扔雙手接，到單手扔單手接，直到家長扔孩子接。球以網(wǎng)球、乒乓球?yàn)橐?，注?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.qwdk666.com/ykpd/815884.html" target="_blank">保護(hù)眼睛。

3、爬行

每天10——20分鐘，可以模仿各種小動(dòng)物。練習(xí)手腳眼配合能力、協(xié)調(diào)性，通過一段時(shí)間訓(xùn)練后，可增加訓(xùn)練難度，例如膝蓋離地爬行、直腿爬行。

4、游泳

游泳是目前特別推薦的訓(xùn)練方式之一，要把它當(dāng)作一種人生必會(huì)技能來看待，就像開車、說英語、寫書法等，而且越早學(xué)會(huì)越好。此外，游泳后必須控制飲食。

根據(jù)上面的這些兒童運(yùn)動(dòng)減肥方法，我們可以對(duì)自己的孩子所適合的一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行對(duì)兒童的減肥，所謂減肥工作，從小做起，按最上面的這些運(yùn)動(dòng)減肥方法去做的話，你的孩子減肥效果會(huì)很好的，除了運(yùn)動(dòng)，平常的飲食也要注意，這樣才能很好的瘦下來。

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本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。

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湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。康力士

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6.5

1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。

健客價(jià)：￥288

1.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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奈氏力斯小球藻復(fù)合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠)：增強(qiáng)免疫力。南求牌恒力片：抗疲勞。

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