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最簡(jiǎn)單的運動(dòng)減肥方法

2019-02-20 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣才能擁有苗條的身材呢?運動(dòng)可以幫助你,運動(dòng)減肥是個(gè)種有益身心的減肥活動(dòng),特別是有氧運動(dòng),做有氧運動(dòng)的時(shí)候不僅讓你的身材瘦下來(lái),還可以讓你的身體變得強壯,下面來(lái)介紹一下最快最簡(jiǎn)單的運動(dòng)減肥方法!

基本上每個(gè)女人都想擁有一個(gè)苗條的身材,怎樣才能擁有苗條的身材呢?運動(dòng)可以幫助你,運動(dòng)減肥是個(gè)種有益身心的減肥活動(dòng),特別是有氧運動(dòng),做有氧運動(dòng)的時(shí)候不僅讓你的身材瘦下來(lái),還可以讓你的身體變得強壯,下面來(lái)介紹一下最快最簡(jiǎn)單的運動(dòng)減肥方法!

最快最有效減肥運動(dòng):背手高抬

立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側。

將雙臂背于后背,雙手十指交錯,利用手臂的力量將雙臂向上高抬,達到極限時(shí)保持該姿勢片刻,在緩慢恢復原姿勢。

該運動(dòng)能使你的手臂得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,從而練就出纖細美臂。

最快最有效減肥運動(dòng):屈肘下壓

正坐在椅子1/3處,身子保持挺直狀,雙手垂于腰側。

將雙臂貼耳向上高舉,然后再將左臂屈肘手掌向下延伸,將其緊貼著(zhù)背部,右手輕輕按壓左手手肘處,片刻后緩慢恢復原姿勢。

手交替練習上述動(dòng)作,直至手臂感到酸累。

這套簡(jiǎn)單的運動(dòng)能使手臂脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖細。

最快最有效減肥運動(dòng):高抬腿

雙腿立正站好,身子保持筆挺,雙手叉腰。

將左腿向前抬高呈90°,腳背繃直后緩慢將左腿向外側移動(dòng),右腿不動(dòng),保持該姿勢15秒,爾后換右腿進(jìn)行該練習。

雙腿交替練習直至腿部感到酸累。

這個(gè)動(dòng)作能促使腿部脂肪加速燃燒,還能使腿部肌肉變得緊實(shí),達到瘦腿的目的。

最快最有效減肥運動(dòng):下蹲彎腰

雙腿與肩同寬,雙臂向兩側張開(kāi)與肩呈直線(xiàn),身子保持挺直。

雙腿屈膝下蹲,大腿與地面呈90°,利用腰部的力量將身子向下彎,到達極限使緩慢將身子恢復原狀。

該運動(dòng)能使腰部得到充分的鍛煉,使脂肪加速燃燒,讓你輕松擁有瘦腰。

根據上面所講到的6種運動(dòng)減肥方法,只要你堅持每天運動(dòng)半小時(shí),你就一定會(huì )瘦下來(lái)的,瘦身只需半小時(shí),真的是這樣,運動(dòng)減肥就是這么神奇,特別是針對一些整天說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間的上班族,每天只需花上半小時(shí),就可以還你美好的身材。

 

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