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這幾種運(yùn)動(dòng)幫你把腰圍從L碼變成S碼

2019-02-19 來(lái)源:瘦身女王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:呼啦圈之所能能減肚子,是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量,減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦,不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷,太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

 現(xiàn)在大部分女性都有腹部贅肉的困擾,這跟我們的高油飲食習(xí)慣有著非常大的關(guān)系,當(dāng)然我們平時(shí)的懶也有關(guān),所以想要減掉腹部脂肪,一定要勤勞起來(lái),下面小編就為分享幾種運(yùn)動(dòng),幫助大家縮小腰圍!

轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈之所能能減肚子,是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量,減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦,不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷,太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

肚皮舞

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外,也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪,一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,對(duì)于減肚子和修腰很有幫助。

U形伸腿

仰臥在地上,兩腿垂直伸向天花板;兩手向上伸展,收縮腹部,把肩胛骨向天花板方向上提;同時(shí),繃腳使腳跟向上提,身體形成U字型;重復(fù)12—16次。

 

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