紅薯的營(yíng)養豐富、食物纖維含量高，一直以來(lái)都是大眾喜愛(ài)的減肥食物。
首先紅薯中含有適量的碳水化合物，有給身體補充能量和提高新陳代謝的作用。另外紅薯中富含食物纖維，它們有增強飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加速消化排泄的效果，對減肥瘦身有著(zhù)非常大的幫助。除此以外紅薯中還含有豐富的食物纖維和礦物質(zhì)，不僅能減肥瘦身還能健康身體。
紅薯代餐減肥方法的具體細則：
1.減肥期間用紅薯代替晚餐。晚餐除了紅薯什么食物也不能吃。
2.減肥期間的早餐和午餐正常飲食，但是絕不能吃撐，吃到微微飽就要停止飲食。
3.減肥期間不能吃任何零食，如果飲食間隔出現饑餓感可以吃些低糖的水果來(lái)緩解饑餓。
4.晚餐要在十八點(diǎn)前結束，晚餐只能吃六七分飽，也就是稍微還有點(diǎn)餓的狀態(tài)。
5.晚餐結束后到睡前不能吃任何食物，饑餓嚴重可以喝些溫水來(lái)緩解饑餓感。
6.晚餐的紅薯只能是清蒸或者水煮的烹飪方法，不能吃烤或者炸制的紅薯。
紅薯代餐減肥的注意事項：
1.減肥期間雖然只對晚餐進(jìn)行了飲食替換，但是早餐和午餐也不能吃的過(guò)于隨意，首先要按時(shí)吃飯，其次要減少高熱量食物的攝入量，最后還要避免暴飲暴食。
2.紅薯代替晚餐，也就是減肥期間的晚餐只能吃紅薯。
3.晚餐以后到睡前這段時(shí)間一定不能吃食物，否則就會(huì )讓減肥前功盡棄。
4.減肥期間不能喝任何形式的飲料和酒類(lèi)，只能喝溫熱的白水。
5.減肥不僅僅是控制飲食，增加運動(dòng)也是必要因素，所以減肥期間也要保證有充足的運動(dòng)量，至少每天要步行一萬(wàn)步以上。
6.除了限食和運動(dòng)，想要減肥效果好還要養成早睡早起的好習慣，減肥期間一定不能熬夜，每天晚上十一點(diǎn)前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
以上就是紅薯代餐的減肥方法的全部?jì)热荩灰J真去實(shí)踐，不出半個(gè)月就能輕松甩脂十斤哦。
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