大家都認為瑜伽只能夠幫助人減輕壓力讓自己保持一個(gè)好的心態(tài)，殊不知瑜伽還有減肥和塑形的作用。現代互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的時(shí)代職業(yè)女性往往生活忙碌，也開(kāi)始足不出戶(hù)購物吃飯，平時(shí)沒(méi)有時(shí)間鍛煉，所以有人會(huì )想通過(guò)瑜伽來(lái)調節身心健康和減肥，但是誰(shuí)都可以練習瑜伽嗎？其實(shí)不是接下來(lái)小編就來(lái)給大家講講下瑜伽鍛煉具有減肥功效，那些人不適合呢？不妨跟著(zhù)小編一起多了解一些。

瑜伽鍛煉具有減肥功效 那些人不適合呢？

練瑜伽能減肥，但只是輔助性減肥手段，減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過(guò)練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。與有氧運動(dòng)相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無(wú)效。

有氧健身運動(dòng)的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進(jìn)而增強生命的活力。

很多人并不適合練難度較高的瑜伽動(dòng)作：

1.高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì )使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

2.椎間盤(pán)突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤(pán)突出者，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

3.骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。

另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現關(guān)節疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動(dòng)作。

小編溫馨提示大家想利用瑜伽達到一些效果的人，雖說(shuō)瑜伽鍛煉具有減肥功效，那些人不適合呢？你自己一定要清楚，以免對身材帶來(lái)不好的傷害，瘦身瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運動(dòng)，對于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。瑜伽確實(shí)能減肥，但是，每個(gè)人肥胖的原因可就千差萬(wàn)別了，所以先認識自己肥胖的原因，是遺傳還是疾病。減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一種調養，隨后形成習慣變成生活方式。