瘦身消脂減去身上多余脂肪

2019-01-18 來(lái)源：愛(ài)瘦啦標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和潤腸通便的作用。在減肥期間，喝點(diǎn)小米粥可以很好地幫助我們消除體內多余脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的

對于許多愛(ài)美的美眉來(lái)說(shuō)，找到一種健康的減肥方式非常重要，因為健康的減肥方式不僅不會(huì )使你在減肥的過(guò)程中損害自己的身體，反而有助你在減輕體重的同時(shí)，還比以往更健康。

今天，小編要和大家分享的是，如何利用小米進(jìn)行健康有效的減肥，一起看看吧！

小米古稱(chēng)為“粟”，屬于粗糧的一種。小米所含的營(yíng)養成分非常多，其中維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量也很高，其對身體具有非常多的保健功效。

想要通過(guò)小米達到瘦身減脂，首先得了解小米具體都有哪些功效：

瘦身減脂

小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和潤腸通便的作用。在減肥期間，喝點(diǎn)小米粥可以很好地幫助我們消除體內多余脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。

清熱助睡眠

隨著(zhù)人們的生活和工作節奏的加快，大部分人常常出現失眠的癥狀，想要睡個(gè)好覺(jué)似乎已經(jīng)成為了一個(gè)難題。

在這種情況下，我們可以經(jīng)常煮點(diǎn)小米粥食用，因為小米中含有大量具有安定神經(jīng)和調節睡眠的色氨酸。所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。

預防便秘

膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經(jīng)常喝點(diǎn)小米粥可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，并有效的預防和改善便秘的問(wèn)題。

此外，小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等癥狀。

美容養顏

我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營(yíng)養物質(zhì)，它不僅可以調節新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統和神經(jīng)系統的功能，還可以促進(jìn)細胞的生長(cháng)和分裂。

所以，經(jīng)常食用小米不但具有養生的作用，還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉著(zhù)等美容養顏的作用。

益氣補血

小米中含有豐富的鐵、和磷等微量元素，補血效果非常好，貧血人群和元產(chǎn)婦可以多吃。另外，小米屬于堿性食物，它還具有很好的滋陰作用。

那么，我們要如何制作美味可口的小米減肥餐呢？小編推薦幾款以供大家選擇。

1.紅豆小米粥

原料：小米、紅豆各適量

做法：將紅豆和小米用清水洗干凈后，放入水中浸泡1-2小時(shí)，再將小米和紅豆一同倒入電飯煲中，加入適量的水煮至粘稠狀態(tài)即可食用。

2.紅棗枸杞小米粥

原料：小米、紅棗、枸杞、黃糖各適量

做法：先將紅棗和小米浸泡在水中一段時(shí)間，再紅棗洗凈去核，然后在鍋中倒入適量的水，放入小米煮開(kāi)，再倒入紅棗和枸杞，熬煮至5分鐘后加入黃糖煮化，并攪拌均勻。

3.紅糖小米粥

原料：小米150克、紅棗10顆、花生碎、瓜子仁適量、紅糖10克

做法：先將小米洗凈后放入清水中浸泡半小時(shí)，再將紅棗洗凈去核并切成棗碎；在鍋中加入適量的水并放入小米用大火煮開(kāi)后，轉小火繼續熬煮成粥后，加入紅棗、花生碎、瓜子仁，熟透后放入適量的紅糖，繼續煮3分鐘即可食用。

值得注意的是，小米粥雖熱量不高，且有助于減肥，但如果在食用小米粥的同時(shí)，不控制飲食，或是每天就只單單吃小米粥的話(huà)，不僅會(huì )出現營(yíng)養不均衡的狀況，減肥恐怕也會(huì )成為奢望了。

你可以每天少吃多餐，盡量保證攝取均衡的營(yíng)養，平時(shí)多吃點(diǎn)水果已補充每天所需的維生素，同時(shí)還要控制好飲水量。另外，還有非常重要的一點(diǎn)，那就是要保持適量的運動(dòng)以鞏固減肥成果。

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降脂化濁，活血通脈。用于治療高血脂癥，防治動(dòng)脈粥樣硬化。

健客價(jià)：￥15.9

活血化瘀，健脾補腎，能降低血清脂質(zhì)，改善微循環(huán)。用于高血脂癥。

健客價(jià)：￥15

彝醫：烏諾衣諾亞都格。中醫：降脂化濁，化痰祛濕，活血通脈。用于痰瘀阻滯所致的高脂血癥。防治動(dòng)脈粥樣硬化。

健客價(jià)：￥28

消食，降血脂，通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。

健客價(jià)：￥16.5

奧利司他膠囊(舒爾佳)：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。維生素C片：增強免疫力，預防感冒，補充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。

健客價(jià)：￥588

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

健客價(jià)：￥54

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

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阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、

健客價(jià)：￥18

本品不能代替藥物

健客價(jià)：￥720

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價(jià)：￥57

本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

健客價(jià)：￥19

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥298

調節血脂。

健客價(jià)：￥84

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6

湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。康力士

健客價(jià)：￥1066

調節血脂。

健客價(jià)：￥504

Swisse深海魚(yú)油膠囊1000毫克90粒：保護心血管、眼睛、關(guān)節健康降脂能軟膠囊：調節血脂。約斯夫膚色彈性創(chuàng )可貼：用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。

健客價(jià)：￥199

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。

健客價(jià)：￥105

1.高膽固醇血癥：原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當于Fredrickson分類(lèi)法的Ⅱa和Ⅱb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意，應用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血

健客價(jià)：￥26