成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 練瑜伽時(shí)站不穩 這套序列拯救你的平衡感

練瑜伽時(shí)站不穩 這套序列拯救你的平衡感

2018-10-07 來(lái)源:完美變身記  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:下犬式準備,腳趾內卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就彎曲膝蓋),把身體的重心轉移到左腳上,右膝彎曲放于左膝上,打開(kāi)左側身體。保持五次深呼吸,換另一側。

 平衡除了是瑜伽當中的一項基本要求,還是生活中我們期望達到的狀態(tài)!在平衡體式保持的時(shí)候,你的眼神柔和堅定,呼吸穩定順暢,內心平靜安寧,身體收緊也放松,腿部堅毅有力,根基穩定扎實(shí)……

那么,如何通過(guò)瑜伽習練來(lái)提升穩定性呢?小蜜整理了這套序列,多做做你會(huì )找到合適你自身的平衡感:

01

下犬式

下犬式準備,腳趾內卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就彎曲膝蓋),把身體的重心轉移到左腳上,右膝彎曲放于左膝上,打開(kāi)左側身體。保持五次深呼吸,換另一側。

02

眼鏡蛇式

下犬式準備,腳趾內卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就彎曲膝蓋),把身體的重心轉移到左腳上,右膝彎曲放于左膝上,打開(kāi)左側身體。保持五次深呼吸,換另一側。

03

三角式

下犬式準備,腳趾內卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就彎曲膝蓋),把身體的重心轉移到左腳上,右膝彎曲放于左膝上,打開(kāi)左側身體。保持五次深呼吸,換另一側。

04

狂野式

吸氣,成斜板式,然后把身體重心轉移到伸直的右臂和右腳外側,呼氣,左臂伸向天空的方向。接下來(lái),左腳放于右腳后,抬高髖部,伸展左臂于頭頂,成對角線(xiàn)。保持這個(gè)后彎的打開(kāi)狀態(tài)5次呼吸。反轉身體回到下犬式,換另一側重復。

05

坐角式

大大地分開(kāi)雙腿,雙腿壓實(shí)地板,雙手向前去碰你的雙腳。保持八次呼吸,用雙手把自己慢慢撐起,雙腿并攏成長(cháng)坐姿。指尖放于髖部?jì)蓚鹊匕迳希L(cháng)你的腰部。

06

坐立前屈式

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
汶川县| 环江| 宜州市| 黄骅市| 景德镇市| 开封县| 乌拉特中旗| 砀山县| 沁源县| 龙川县| 孝感市| 察哈| 华容县| 永福县| 福海县| 涡阳县| 南宁市| 剑阁县| 出国| 博客| 彰化市| 卓资县| 丰城市| 婺源县| 双辽市| 南召县| 永泰县| 柞水县| 陇南市| 邛崃市| 沾化县| 阿克苏市| 济南市| 克山县| 台湾省| 且末县| 栾城县| 镇平县| 甘南县| 大埔区| 金乡县|