連續吃糖60天變肥宅，嚇得我趕緊管住了嘴！

2018-08-07 來(lái)源：女士健身時(shí)尚標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一種控制食欲的荷爾蒙被阻塞。瘦蛋白會(huì )提示大腦，你已經(jīng)飽了。現在大腦得不到這個(gè)的信號，你就會(huì )繼續吃下去，尤其會(huì )想吃低脂高碳水化合物的食品。

大家都知道糖是個(gè)“甜蜜殺手”

但生活中很多我們覺(jué)得很健康的食品

其中隱藏的糖分，更加值得警惕

澳大利亞演員兼導演達蒙·加梅烏（DamonGameau），為了弄明白日常飲食中的糖對健康的影響，把自己當小白鼠，做了個(gè)實(shí)驗：

連續60天，他每天吃糖40茶匙（約160g），這些糖不是來(lái)自軟飲、冰淇淋等甜食，而是來(lái)自低脂酸奶、麥片、果汁等所謂健康食品中的“隱形糖”。

此前3年，達蒙一直吃得很健康，嚴格控制食物中的精制糖攝入，他是一個(gè)理想的實(shí)驗體，通過(guò)他可以清晰觀(guān)察到含糖食品對人體的影響。

重新吃糖60天后，達蒙向我們展示了自己身體的變化。結果令人震驚……

“實(shí)驗結束時(shí)，我體重暴漲8.5公斤，

體脂率升高了7%。”

“肚子肥肉增多，腰圍暴增10厘米。

囤積的都是有害的內臟脂肪”

“患上前驅糖尿病；心臟病風(fēng)險增加”

“而且情緒和認知功能受到嚴重影響，變得又喪又懶。”

僅僅60天，身體就發(fā)生了如此可怕的變化，你也許會(huì )認為，達蒙在實(shí)驗期間除了攝入糖分，也一定大吃大喝，從不鍛煉，進(jìn)入了肥宅模式......

實(shí)際上，他在實(shí)驗期間過(guò)得相當自律：

他并沒(méi)有放縱自己吃垃圾食品；他每天食用的40茶匙糖，也大概相當于一個(gè)普通的澳大利亞人每天所攝入的糖分總和。

另外，每天保持鍛煉。

最關(guān)鍵的是，他每天的卡路里攝入量在實(shí)驗前后基本一樣。

區別是，卡路里的來(lái)源變了：“我幾乎是把健康的脂肪直接換成了富含糖的食品。”

或許減少甜食的攝入

短時(shí)間內對我們身體的影響不是特別大

但經(jīng)常吃甜食，結果是顯而易見(jiàn)的

喜歡吃甜食的寶寶們

還是控制一下自己吧

糖對身體的壞處一直以來(lái)被隱瞞，這種隱瞞來(lái)自于脂肪公司和糖類(lèi)公司巨頭之間的競爭。

結果就是糖類(lèi)公司贏(yíng)了，他們就開(kāi)始買(mǎi)通各種科學(xué)家發(fā)表脂肪危害健康的言論。

吃紅肉，吃大魚(yú)大肉對身體特別不好，會(huì )引起高血壓，高血脂，更是導致你發(fā)胖的元兇。

但是他們都選擇性的忽略了一個(gè)點(diǎn)，就是吃糖可能比你吃肉更壞。

精制糖由于糖含量高，吸收快，易導致血糖升高，引發(fā)糖尿病。不僅如此，高糖飲食也會(huì )引發(fā)高血壓。

大多數人們對零食的渴望，

其實(shí)都是對糖的渴望。

同樣卡路里的食物，

不同的東西吃進(jìn)去，

身體的反應是不同的。

舉個(gè)例子，如果我們吃500大卡的甜食和500大卡的西藍花，身體分別會(huì )有哪些變化呢？

500大卡飲料（約3.5瓶可樂(lè )）

當你喝一杯碳酸飲料時(shí)，身體會(huì )迅速吸收無(wú)纖維的糖分；血糖飆升，刺激胰島素分泌，然后身體得到信號，存儲更多的脂肪；體內炎癥增加；甘油三酯，即血液中的脂肪，增加；瘦蛋白，一種控制食欲的荷爾蒙被阻塞。瘦蛋白會(huì )提示大腦，你已經(jīng)飽了。現在大腦得不到這個(gè)的信號，你就會(huì )繼續吃下去，尤其會(huì )想吃低脂高碳水化合物的食品。

吃完之后，又會(huì )很容易餓，餓完之后又想吃糖，以及你又想念糖給你大腦點(diǎn)亮那個(gè)區域的快感，還想吃更多的糖，從此以后一發(fā)不可收拾。

另外，精致碳水與游離糖升糖指數高，血糖不穩定，就會(huì )容易犯困，疲倦。

500大卡西藍花

首先，你根本吃不下500大卡的西藍花，那相當于3斤這么多……

其次，高纖維的西藍花幾乎不會(huì )升高血糖，因此也就不會(huì )引發(fā)前面所說(shuō)的一系列身體反應。

在一部名叫《Fedup》的紀錄片里，實(shí)驗室找來(lái)了43只小白鼠，先讓它們可卡因上癮，之后再讓白鼠喝糖水，其中有40只小白鼠都變成糖上癮了。

最后實(shí)驗結果是：糖比可卡因上癮8倍。

國外有個(gè)美食博主Arielle，公開(kāi)了自己戒糖對比照，身材明顯小了一個(gè)號。

人體攝入糖過(guò)多，就會(huì )轉化為脂肪；并且糖還會(huì )讓皮膚加速氧化，老得更快。

完全不吃糖這是不可能的

但是我們可以控制糖的攝入量

這對我們的身體來(lái)說(shuō)非常重要