日前，杰西卡登上了美國《娛樂周刊》的封面，照片中的杰西卡靠在水池邊，原本凹凸有致的身材在此刻也變得更加的豐滿性感。如何才能擁有杰西卡火辣的身材呢？

　　慢跑

　　慢跑是一項可以很好的消耗我們人體多余熱量以及脂肪的運動。據統(tǒng)計，我們慢跑一小時，在正常情況下可以消耗掉655卡路里的熱量。同時，在慢跑的過程中，不僅可以帶動我們全身各個部位的肌肉，還可以使我們的心肺功能得到很好的鍛煉。

　　騎自行車

　　據統(tǒng)計，我們每騎自行車一小時，就可以消耗掉436卡路里的熱量。騎自行車不僅可以很好的瘦身，還可以使我們的身材變得更為的勻稱。我們人體的脂肪以及熱量就是在這一系列簡簡單單的運動中得到消耗以及釋放的。

　　但是，我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們周邊還是有不少的女性瘦身急于求成，采取節(jié)食減肥等方式進行瘦身，實際上傷害的還是自己的健康。節(jié)食對女性身體的危害比較大，容易帶來各類的不良后果，脫發(fā)、營養(yǎng)不良、易骨折、記憶力衰退、生理周期紊亂等等。

　　追求一個完美的身材并沒有錯，錯的是我們采取了錯誤的方法。錯誤的瘦身方法即便真的可以幫助你剪下了體重，但那也只是暫時性的。因而，我們所需要的是一個健康的瘦身方法，讓自己瘦得健康。