很多MM為了保持苗條的身材,以吃水果來(lái)減肥,但是如果吃得不對,不僅減不了肥,還可能讓你越減越肥!
下面小康康就來(lái)盤(pán)點(diǎn)MM們在使用水果減肥時(shí)經(jīng)常會(huì )碰到的誤區。
誤區一:只要是水果都能減肥
水果的熱量大多來(lái)自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴蓮、芒果,其熱量甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮,熱量高達147大卡,遠遠高出了同等重量的米飯(115大卡)。因此,并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥,要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區二:飯后吃水果助消化
如果你要減肥,水果最好放在餐前吃。飯后馬上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì )影響消化快的水果,有可能導致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進(jìn)食水果,能夠增強飽腹感,間接阻止過(guò)多脂肪在體內囤積的不良后果。
誤區三:空腹吃水果最減肥
消化功能不好、胃酸分泌過(guò)多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果,尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì )讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
認識了這些誤區以后,接下來(lái)小康康為大家推薦減肥可以吃的健康水果,讓你既可以有效減肥又能改善皮膚,一舉兩得。
【木瓜】
木瓜里內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。
【青蘋(píng)果】
富含果膠及食物纖維,并且脂肪含量極低,營(yíng)養很全面,經(jīng)常被減肥者當做減肥首選水果。
【獼猴桃】
熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖癥的果類(lèi),它利水,化痰,潤肺,健脾胃。
【葡萄】
墨西哥醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現,女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益于心血管健康。
【香蕉】
香蕉非常甜,所以常會(huì )被人誤認為熱量很高,其實(shí)不然,與一餐白飯的熱量相比,熱量要低得多。晚上來(lái)一根香蕉,它對于緩解便秘有很好的效果。
姑娘們,夏天來(lái)了,水果一定要按照熱量合理安排,健康享受水果的同時(shí)務(wù)必切記:適量而止!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥132用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥93輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥108康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)節腫痛。
健客價(jià): ¥59.9奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補充多種維生素。
健客價(jià): ¥120減肥瘦身。
健客價(jià): ¥649本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥133用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥32用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥7.5用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià): ¥23本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥63用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥18減肥。
健客價(jià): ¥241改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價(jià): ¥117對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥20用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥578