不用節(jié)食，只要幾個動作還你窈窕小蠻腰！?。?！
摘要：左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線上，眼睛看右手掌，保持動作五秒后換另一邊繼續(xù)。
瘦腰瑜伽，生的一副“水桶腰”，妹子們很是煩惱吧！不要著急，下面小編就教大家?guī)渍泻唵蔚蔫べ幼鳎軌蜃羁焓莸窖共?，是你快速甩掉水桶腰的好方法?/p>
動作一：
四肢著地，跪爬在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向后盡量伸直，同時左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動作五秒后換另一半繼續(xù)。在最開始做的時候，手腳不同舉太高以免拉傷。
動作二：
平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地面，來回重復(fù)舉起五次左右。
動作三：
動作四：
左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線上，
眼睛看右手掌，保持動作五秒后換另一邊繼續(xù)。
動作五：
背挺直平站在地板上，伸直雙手向上高高舉起在腦后，十
指交握并將左掌置于前，右掌置于后。
動作六：
保持上一個動作，上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動，注意下半身保持不動，停留約十秒后再慢慢轉(zhuǎn)正，接著往左轉(zhuǎn)，完成后將右掌至于前，并重復(fù)全步驟一次。
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