肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，還要給男朋友說(shuō)一點(diǎn)都不好摟。要有黃蜂細腰多好啊！專(zhuān)家說(shuō)這不難，不需要做什么抽脂手術(shù)，你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動(dòng)作：

　　動(dòng)作一：雙腿并攏、伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開(kāi)接觸面向上挺直，然后慢慢放落，反復動(dòng)作。

　　動(dòng)作二：雙手抱于頭腦后，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反復進(jìn)行。

　　動(dòng)作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時(shí)雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過(guò)程中相互碰撞，連續進(jìn)行。

　　這三個(gè)動(dòng)作可單獨或結合進(jìn)行，堅持3個(gè)月的時(shí)間，你就很快會(huì )恢復在鏡子面前留戀往返的勇氣了。其實(shí)運動(dòng)除了能keep住好身材之外，也會(huì )使人健康及免疫力提高，如果你已有小蠻腰了，那恭喜你！但你也不要坐著(zhù)不動(dòng)，因為很多脂肪是坐出來(lái)的。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)