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你好，抬腿操可以減肚子是大多數女性都知道的事實(shí)，只是能不能堅持又是另外一回事了。每天睡前平躺在床上，雙腳并攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒后放下，連續做10次。不但能緊實(shí)腿部，也有瘦小腹的效果。仰臥起坐是最有效的減肚子運動(dòng)之一，它能幫助你有效鍛煉腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲線(xiàn)有很大的幫助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。堅持一個(gè)月你就能看到非常理想的瘦腰效果。