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每天只需幾分鐘 專瘦下半身的減肥操

摘要:按摩師說,想運動任何時候都可以,養(yǎng)成習慣每天都進行的話,減肥的效果會非常的好。慢慢的把運動添加到日常的生活中,很快就變成生活習慣了。

  每天幾分鐘就能擁有瘦體質。專業(yè)的瘦身按摩師推薦的骨盆伸展操。

  盆骨和易瘦的體質是緊密相連的。盆骨的伸展和調整可以順利的幫助減肥。

  骨盆歪斜會使血液循環(huán)變壞。會使身體發(fā)冷,陷入脂肪堆積的惡性循環(huán)中。一日三餐營養(yǎng)均衡的飲食,加上骨盆伸展會使血液循環(huán)變好,變成不易胖的體質。

  1.仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右腿膝蓋。

  將右腿的膝蓋的內側拉向左臂的肩膀位置。保持40秒。

  換另外一條腿,保持40秒。

  注意腰部不能抬起來。

  2.仰臥,雙腳的距離與肩同寬。

  雙腿彎曲,抬起臀部和腰部。膝蓋、腹部、胸部在一條直線上。

  堅持5秒后返回,再抬起。

  堅持練習2分鐘。

  3.上半身挺直,坐下。

  雙腳的腳掌合并。雙手手掌放在雙腿膝蓋上。

  雙手手掌向下按壓,保持5秒鐘。重復運動2分鐘。

  按摩師說,想運動任何時候都可以,養(yǎng)成習慣每天都進行的話,減肥的效果會非常的好。慢慢的把運動添加到日常的生活中,很快就變成生活習慣了。

 

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