產(chǎn)后如何恢復好身材找準產(chǎn)后減肥的時(shí)間

2017-10-20 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般來(lái)說(shuō)，要在產(chǎn)后大約6周后才能開(kāi)始進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。產(chǎn)后6周內，最適合的減肥方式就是母乳喂養，母乳喂養中會(huì )消耗相當一部分的熱量，可以說(shuō)對母子健康都有利的減肥方式。

　　從懷孕到分娩，孕媽媽們都經(jīng)歷了一段難以忘懷的時(shí)間，從一個(gè)人的生活變成了"兩個(gè)人"的事情。看到孩子出生對于母親來(lái)說(shuō)無(wú)疑是開(kāi)心的，但看著(zhù)自己因為懷孕而走樣的身材不少愛(ài)美的女士都開(kāi)始著(zhù)急起來(lái)。產(chǎn)后如何恢復好身材至今在網(wǎng)上的熱度都不降。下面給大家分享如何找準產(chǎn)后減肥的時(shí)間，讓您恢復產(chǎn)前身材。

　　1、產(chǎn)后6周內，酌情減肥：在該段時(shí)間內，孕媽媽們減肥的力度不宜太強，因為剛坐完月子，在短短的一個(gè)月時(shí)間內，身體是很難恢復到跟產(chǎn)前的狀態(tài)相仿，在體力上就有很明顯的差距。一般來(lái)說(shuō)，要在產(chǎn)后大約6周后才能開(kāi)始進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。產(chǎn)后6周內，最適合的減肥方式就是母乳喂養，母乳喂養中會(huì )消耗相當一部分的熱量，可以說(shuō)對母子健康都有利的減肥方式，運動(dòng)方面不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng)，低強度的有氧運動(dòng)如散步等還是可以做的。

　　2、產(chǎn)后2個(gè)月，適當減重：在6周后到9周這段時(shí)間，身體已經(jīng)恢復到了比較好的狀態(tài)，而且一般這個(gè)時(shí)期母乳喂養都會(huì )向奶粉的轉移，所以母乳喂養的工作可以逐漸減輕。在這段時(shí)間，孕媽們可以適當加大運動(dòng)量，食量方面可以適當減少。但是不要進(jìn)行大規模的節食活動(dòng)，比較推薦的是食量不變的情況下改善飲食結構，但是尚未結束母乳喂養的工作的孕媽還是應該保證營(yíng)養均衡攝取。

　　3、產(chǎn)后4個(gè)月，加大力度：一般來(lái)說(shuō)在產(chǎn)后4個(gè)月后，均會(huì )結束母乳喂養的工作，而且體能也大體恢復到產(chǎn)前水平，可以全身投入到高強度的減肥運動(dòng)當中了。可以適當購買(mǎi)一些收腹產(chǎn)品來(lái)搭配使用，因為孕媽媽們的腰粗很大一部分原因不是因為脂肪，而是因為水腫的影響。收腹產(chǎn)品可以幫助排出這些物質(zhì)，同時(shí)消除除囤積在下腹部的脂肪，幫助孕媽們找回原本的纖纖細腰。日常的有氧運動(dòng)可以結合塑形體操來(lái)進(jìn)行，有氧運動(dòng)時(shí)間一般要在30分鐘以上。

　　4、產(chǎn)后6個(gè)月，黃金時(shí)期：基本上是由于懷孕所致的肥胖，經(jīng)過(guò)一定的有氧運動(dòng)和飲食調整，會(huì )在這個(gè)時(shí)間段回復到產(chǎn)前的水平。有調查顯示，如果在孕期減肥成功的話(huà)，在往后的時(shí)間段中保持身材也會(huì )比其他人簡(jiǎn)單。所以在產(chǎn)后減肥中大家一定要在產(chǎn)后6個(gè)月前的時(shí)間中加大力度，因為影響的可能是你下輩子的身材問(wèn)題。如未能在產(chǎn)后6個(gè)月的時(shí)間中恢復身材的孕媽們，可以適當地加大減肥計劃，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師的意見(jiàn)。

　　以上就是孕媽媽們產(chǎn)后如何恢復好身材的不同時(shí)間段的減肥要點(diǎn)，各位有減肥需求的孕媽們可以根據自己的情況對號入座。雖然產(chǎn)后減肥的任務(wù)異常重要，但是絕對不能急于求成，需要一個(gè)詳細的計劃。最后，孕媽媽切忌使用減肥藥，因為不少藥物會(huì )進(jìn)入到乳汁當中，母乳喂養過(guò)程中，寶寶就會(huì )跟您一起"享受"這些減肥藥。

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