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想快速瘦下來(lái)?每天“醬紫”蹦跶5分鐘吧!

2017-05-26 來(lái)源:瘦臉寶典  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:畫(huà)風(fēng)不太對,今天微微帶來(lái)的大概不是這個(gè)BGM。而是這種簡(jiǎn)單的原地蹦跶,就介樣,先雙手放松,感覺(jué)整個(gè)身體甩起來(lái)地跳個(gè)二十下。

  想要瘦全身,跳躍運動(dòng)絕對是效率高的動(dòng)作之一!不過(guò)咋跳也是個(gè)問(wèn)題。

  畫(huà)風(fēng)不太對,今天微微帶來(lái)的大概不是這個(gè)BGM。

  而是這種簡(jiǎn)單的原地蹦跶,就介樣,先雙手放松,感覺(jué)整個(gè)身體甩起來(lái)地跳個(gè)二十下。

  然后雙臂抬高擊掌,再跳二十下。

  再雙臂前伸和收回,跳二十下。

  最后再做抓舉的動(dòng)作,同樣二十次。這一系列動(dòng)作讓你全身得到鍛煉,并且對手臂線(xiàn)條有很好的改善哦。

  做完這一套可以踏步休息一下啦。(是不是有點(diǎn)像中小學(xué)的課間操!)

  休息一會(huì )兒再從頭做一次,這一次試著(zhù)加快速度!減脂效率炒雞高有木有。

  如果還有力氣,可以再來(lái)個(gè)高抬腿跑。

  這一套充分鍛煉下來(lái),每天5分鐘,全身瘦一圈不是夢(mèng)啊~

  最后一句:

  你學(xué)會(huì )了嗎?

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