怎樣知道自己是否便秘，百度百科的解釋是：一周內大便次數少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干結時(shí)稱(chēng)為便秘。對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變?yōu)?天以上或更長(cháng)時(shí)間始大便1次時(shí)，應視為便秘。?

　　哪些不良習慣會(huì )導致便秘?？

　　1、不注重飲食

　　通過(guò)觀(guān)察身邊的朋友，以及我自己，我發(fā)現，容易便秘的人通常都會(huì )有很多不良的飲食習慣。例如：口味偏重、喜歡吃垃圾食品以及油炸食品等。這些食物在吃的過(guò)程中會(huì )感覺(jué)非常刺激，可是，這些食物通常都是經(jīng)過(guò)加工添加過(guò)各種防腐劑、香精、色素等，這些添加劑吃進(jìn)肚子里是無(wú)法排出體外的。它們進(jìn)入人體之后，會(huì )在人體內蓄積，因此會(huì )導致便秘。?

　　2、不注重排毒?

　　無(wú)論我們的飲食以及生活習慣多么健康，我們人體還是會(huì )存在毒素。百度百科上說(shuō)：人體毒素來(lái)源主要有兩個(gè)：1、食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留。2、環(huán)境中得來(lái)的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，我們如果不及時(shí)將這些毒素排放出去，就會(huì )造成身體功能混亂，從而出現各種不良狀況。?

　　?3、不注重飲水?

　　相信大家都知道，人類(lèi)離不開(kāi)水，但往往在生活中，很多人并不懂得喝水，甚至有些人，因為工作忙等原因一天都不喝水。要知道，水是我們身體的清道夫，可以幫助人體提高新陳代謝，還可以替我們掃除身體多余的垃圾。?

　　?便秘會(huì )帶來(lái)哪些危害?？

　　一、皮膚差、長(cháng)痘?

　　有句話(huà)說(shuō)的好，你的腸道有多干凈，你的臉就有多干凈。便秘會(huì )導致我們身體里的垃圾沒(méi)辦法清除，垃圾毒素長(cháng)期堆積在身體里，就一定會(huì )通過(guò)其他渠道來(lái)折磨你，長(cháng)痘就是其中之一。?

　　二、肥胖?

　　只吃不排，吃進(jìn)去的就會(huì )全部堆積在身體里，而且由于便秘導致的新陳代謝降低，所以，你吃的食物就會(huì )全部轉為脂肪，最終導致肥胖。?

　　三、身體出現毛病?

　　長(cháng)期便秘會(huì )導致內分泌系統混亂，食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力、免疫力下降，甚至還會(huì )引發(fā)痔瘡等疾病。?

　　怎樣擺脫便秘困擾?？

　　一、每天早起喝一杯淡鹽水?

　　每天早起一杯淡鹽水可以清洗腸胃通大便，但喝法必須要講究。第一、必須是溫水；第二、鹽不要放太少或太多，喝之前可以先嘗一下，有淡淡的咸味即可；第三、必須大口大口的喝，讓其可以起到?jīng)_擊腸胃的作用。?

　　二、吃紅心火龍果?

　　紅心火龍果，對于我自己來(lái)說(shuō)，是百分白有效的，而且效果還特別明顯。因為紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白。具有潤腸通便的作用，同時(shí)還可以排除身體毒素。不過(guò)，火龍果屬于涼性水果，女孩子不可以吃太多,每天2個(gè)即可。

　　三、喝洋車(chē)前子?水

　　洋車(chē)前子是一種純天然植物纖維來(lái)源，可吸收其重量數倍的水分，形成果凍狀的黏稠物質(zhì)，增加糞便的含水量與體積。比起其他植物纖維，它的吸水度較佳，可軟化糞便，避免便秘的產(chǎn)生，且所形成的凝膠具有鎮定作用，還可達到減肥少吃目的。

　　用量：每次一平匙（大約5克）每天2次。

　　可加在300~600cc地冷水或溫水中，也可以加在飲料中；也可以加到牛奶、豆漿里做早餐或是飯吃，攪拌均勻就可以吃了，不要用熱水直接沖調，可以用冷水調勻后再加入熱水。飯前飯后使用皆可，飯前半小時(shí)食用效果更好哦！

　　以上，擺脫便秘的方法，都是瘦子君親自試驗并且有很好的效果才推薦給大家的，希望對大家有幫助。