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必看!到底什么才是肥胖的元兇?!

2016-11-23 來(lái)源:女刊瘦美人最減肥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:?到底什么會(huì )讓你發(fā)胖?這是很多人關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題,BBC紀錄片“Sugar or Fat”試圖揭開(kāi)這個(gè)問(wèn)題的真相,他們做了一個(gè)試驗,讓同卵雙生雙胞胎在一個(gè)月的時(shí)間內分別進(jìn)食大量高脂肪或者高糖分食物,最后得出了一個(gè)令人意想不到的結論!

  一個(gè)人吃的是各種含油量高的食物,包括奶酪,牛排,帶皮雞肉,油炸食物等等,另一個(gè)人吃的是各種高碳水化合物食物,包括面包,甜圈,意面,土豆,米飯,水果,甚至可樂(lè ),白糖等等,他們兩個(gè)人全都不允許攝入太多蔬菜,以確保飲食當中沒(méi)有太多纖維。

  他們必須這樣堅持1個(gè)月時(shí)間,實(shí)驗人員詳細記錄了他們身體的變化。

  1/日常工作的表現

  吃碳水化合物完勝吃肉的!因為缺少碳水化合物,大腦就難以吸收足夠的營(yíng)養,記憶效率變得低下。簡(jiǎn)而言之,缺少碳水化合物,會(huì )讓人變傻!

  2/饑餓感

  吃肉的完勝吃碳水化合物的!在進(jìn)餐三小時(shí)后,吃碳水化合物的已經(jīng)饑渴難耐,面對美食開(kāi)始了狼吞虎咽。此時(shí),吃肉的還是飽飽的感覺(jué),沒(méi)有進(jìn)食欲望。

  在早餐熱量相同的情況下,午餐,碳水君攝入1250大卡,而肉肉君,僅僅是825大卡!因為油膩的食物更容易讓人產(chǎn)生飽腹感,相對碳水化合物,油脂也能大大延長(cháng)消化吸收的時(shí)間,簡(jiǎn)而言之,吃碳水化合物更容易讓你感覺(jué)餓,更容易讓你吃得多,更容易讓你胖!

  3/體能測試

  在堅持極端飲食三周后的體能測試中,吃糖的小伙伴反應迅速,中途補充碳水化合物之后也能立刻加速。而吃肉吃黃油的小伙伴,則被遠遠甩在后面,因為為身體直接供能的物質(zhì),是碳水化合物,如果飲食中沒(méi)有的話(huà),只能通過(guò)油脂,蛋白質(zhì),甚至是肌肉轉化為碳水化合物,為身體供能的話(huà),效率非常低下,對健康也極為不利。

  簡(jiǎn)而言之,運動(dòng)健身的人,如果不吃碳水化合物,只吃肉,反而會(huì )變得非常弱,并且損害健康!

  4/體重變化

  吃碳水化合物的小伙,體重居然減輕了1公斤!0.5公斤是脂肪,0.5公斤是肌肉。吃肉的,體重減輕了3.5公斤!1.5公斤是脂肪,2公斤是肌肉。吃肉,減掉的體重更多!但其中更多的是肌肉,所以這樣的減肥結果并不算健康。

  既然糖和油都不能讓人發(fā)胖,那么讓人發(fā)胖的究竟是什么呢?

  真相是:50%糖+50%脂肪的食品!

  蛋糕,冰激凌,炸薯條薯片,餅干,奶油巧克力,奶油面包等等,食品商業(yè)最大特點(diǎn)就是高糖高脂!這種致命組合并不是自然存在的,它只出現在人類(lèi)的精加工的食品中,現代食品工業(yè)的大發(fā)展,正是全球變胖的原因所在!

  你覺(jué)得這種食物僅僅存在于西餐或者西點(diǎn)中?tooyoung!中國的傳統美食也無(wú)不是這種5/5開(kāi)的“巧妙”設計:糖醋排骨、小籠包、獅子頭、油條、油餅、鍋貼、煎包等等等等。所以,胖人有自己的祖國,而肥胖卻沒(méi)有國界!

  所以,怎樣才能從肥胖世界逃離出來(lái)?遠離深加工食物,避免5/5的“黃金組合”,確立健康飲食習慣,多多運動(dòng)!

 

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