LeightonMeester：零食大王的瘦身秘密

　　Leighton從來(lái)不猶豫吃還是不吃，只聰明地在吃什么上動(dòng)腦筋。無(wú)論主食還是配菜，有機食品是她的最?lèi)?ài)，而且必須是低GI值(衡量食物讓人體血糖升高程度的指標)，雜糧米+生菜+豆腐+魚(yú)+水果，正餐每天定時(shí)定量，零食吃?xún)煽诰陀袧M(mǎn)足感!說(shuō)起有機食品和高植物纖維食品給自己帶來(lái)的好處，她就明顯覺(jué)得身體的代謝能力得到了改善。沒(méi)有錯過(guò)各種零食，也不會(huì )積聚過(guò)多贅肉。

　　她會(huì )這樣做：抓住5這個(gè)魔力數字

　　1、瘦身周期為5周。每周可以偷懶一天，不過(guò)別整天都放縱自己豪吃，最好只選擇一頓，其他餐則要堅持定時(shí)定量。

　　2、一天吃5餐。聽(tīng)起來(lái)不錯，但也要立下規矩：兩餐之間要間隔3小時(shí)，早上7點(diǎn)早餐，1點(diǎn)午餐，增加的2餐在正常3餐之間吃，而每天的熱量要控制在1200卡以?xún)取Ｖ形缰翱梢远喑砸稽c(diǎn)，最后一餐要在7點(diǎn)前吃完，盡量清淡。

　　3、食材要包含5要素：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低GI值碳水化合物、膳食纖維、非反式脂肪、無(wú)糖飲料。如此搭配能保證營(yíng)養均衡，而像低GI值的糙米同時(shí)含有膳食纖維，無(wú)糖豆漿既滿(mǎn)足無(wú)糖飲料又含優(yōu)良蛋白質(zhì)，營(yíng)養師推薦排在TOP5的多元食材包括：全麥吐司、無(wú)糖豆漿、原味優(yōu)格、黑木耳和低脂牛奶。

　　4、堅持有氧運動(dòng)5分鐘。如果你真的厭惡運動(dòng)，可以只抽出5分鐘時(shí)間走走路，但相較而言，一次完成25分鐘左右的有氧運動(dòng)效果更好，平時(shí)只運動(dòng)5分鐘的你，會(huì )發(fā)現斗志漸長(cháng)，周末有空的話(huà)，試試慢跑25分鐘吧。

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　　MeganFox：每天2匙蘋(píng)果醋

　　每天使用2匙蘋(píng)果醋，不僅能夠改善血液循環(huán)，消除橘皮組織，還能夠促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪。對于減肥有著(zhù)全面功效的蘋(píng)果醋，在好萊塢女性中非常有人氣。但是為了保護胃黏膜，建議在餐后飲用。

　　JenniferLopez：瘦身黃金覺(jué)

　　“睡眠是我的好朋友。所以我盡量保證每天有8小時(shí)的充足睡眠，對于美容來(lái)說(shuō)最有效的就是良好的睡眠。”橘皮組織的最大原因在于不規律的生活，所以高質(zhì)量的睡眠是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。美容睡眠的觀(guān)念也得到名媛們一致認可，不管多忙，都會(huì )保證一天7小時(shí)以上的睡眠。這樣做尤其是能夠調整肌膚狀態(tài)，分解體內脂肪，生成生長(cháng)荷爾蒙的22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，被稱(chēng)為“美容黃金時(shí)間”，再這段時(shí)間內如果能夠保證充足且高質(zhì)量的睡眠，就能切實(shí)提高美容效果。

　　MirandaKerr：5分鐘刷通全身“水路”

　　為了保持身材，每次洗澡前，MirandaKerr都用浴刷整理全身，這樣做有助于改善血液和淋巴的循環(huán)，促進(jìn)老化物質(zhì)和多余脂肪排出，預防橘皮組織的形成，同時(shí)還能刺激膠原蛋白和皮膚彈性的產(chǎn)生。

　　不過(guò)因為亞洲人肌膚更加嬌嫩，所以在刷之前，你要注意：1、選擇植物纖維制成的浴刷，而且一定要在沐浴前使用;2、從腳趾向心臟方向梳理全身，不要來(lái)回刷，要盡量拉長(cháng)刷的距離;3、同一部位梳理7次左右，全身大約5分鐘結束。

　　這些方法都是她們自己實(shí)踐出來(lái)的，朋友們想要學(xué)習的話(huà)，一定要根據自身情況，稍微改動(dòng)一些，以免因為不適而放棄減肥。

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