瑜伽是一種非常受歡迎的減肥運動(dòng)，也是時(shí)下最為流行的瘦身運動(dòng)之一，幾乎每個(gè)健身房都設又瑜伽的課程，但是在瑜伽的練習期間，很多人都容易進(jìn)入以下錯誤的練習習慣，這樣不僅減肥效果不明顯，還會(huì )給健康帶來(lái)危害。

　　錯誤一：

　　只有身體柔軟的人才適合學(xué)習瑜珈因為學(xué)習瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學(xué)習瑜珈，這是多數人對瑜珈的錯誤。此外瑜珈講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要學(xué)習者盡力而為便可收到理想的成效。

　　錯誤二：

　　瑜珈就是一種瘦身運動(dòng)瑜珈學(xué)習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學(xué)習者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜珈的功效還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的，瘦身只是學(xué)習瑜珈的目的之一。

　　錯誤三：

　　瑜珈是一種女人化的運動(dòng)瑜珈雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜珈并非女人的專(zhuān)利。因為，瑜珈最初的學(xué)習者(或稱(chēng)發(fā)明者)全是男性，該點(diǎn)可從瑜珈的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當今知名的瑜珈大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性學(xué)習瑜珈的普及程度甚至高于女人。

　　錯誤四：

　　瑜珈就像柔術(shù)或舞蹈瑜珈同柔術(shù)、舞蹈的學(xué)習目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜珈的學(xué)習目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習，過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習。因此瑜珈同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

　　錯誤五：

　　瑜珈需要團體學(xué)習才有氛圍團體學(xué)習固然有其氛圍所在，但瑜珈本質(zhì)上是一種自我修習的方法，因此，在自我學(xué)習的過(guò)程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。

　　錯誤六：

　　堅持學(xué)習是一件痛苦的事瑜珈并非是一種累人的運動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天學(xué)習瑜珈就像做了一個(gè)全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺(jué)非其它方法所易獲得。此外，任何一種健身運動(dòng)都需要持久的堅持，才能有傲人的成績(jì)!

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