上班族長(cháng)期坐辦公室，運動(dòng)時(shí)間少，工作壓力大，一不小心就會(huì )被“過(guò)勞肥”纏身。那上班族該如何避免過(guò)勞肥？做好下面4件小事就能幫到你。

　　1.經(jīng)常倒水喝

　　久坐不起，缺乏運動(dòng)是導致上班族過(guò)勞肥的一個(gè)重要原因。遠離過(guò)勞肥之前，你首先要學(xué)會(huì )離開(kāi)你的椅子。上班時(shí)候，每隔40~60分鐘起身走走，去倒一杯水喝。這樣一方面可以運動(dòng)運動(dòng)，另一方面可以讓自己養成多喝水的習慣。喝水能夠加快新陳代謝，排出毒素，有利于減肥。因此，上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。

　　2.保持正確坐姿

　　錯誤的坐姿會(huì )對腰椎造成壓力，可能會(huì )引起頸椎、腰椎疾病，還會(huì )腹部肥胖，臀部又扁又平。而正確的坐姿則可以提臀，矯正骨盆。平時(shí)坐在電腦前，人們的上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn)應保持一直線(xiàn)。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著(zhù)地的坐姿。

　　3.工作間隙做一個(gè)迷你鍛煉

　　工作太忙，沒(méi)時(shí)間運動(dòng)？一項研究表明，每天花大約25分鐘進(jìn)行短時(shí)間劇烈運動(dòng)，仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以，即使你沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行充分的鍛煉，下班后進(jìn)行短時(shí)間運動(dòng)，出點(diǎn)汗，對身體也是有好處的。如果工作間隙能抽出時(shí)間，也可以在辦公室因地就宜，借助椅子、桌子等做一些簡(jiǎn)單的減肥運動(dòng)。

　　4.和朋友一起進(jìn)餐

　　避免單獨用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時(shí)，把注意力放在彼此的交談上，而非集中“火力”在飲食上。選擇用餐地點(diǎn)，最好是在工作場(chǎng)所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場(chǎng)所。