見(jiàn)慣了馬甲線(xiàn)、人魚(yú)線(xiàn)的露肌肉式炫腹，這兩天網(wǎng)絡(luò )上、朋友圈里又忽然流行起了全新的“炫腹”模式——反手摸肚臍。在這股反手摸肚臍的風(fēng)潮推動(dòng)下，各路小腰精們紛紛show出自己的小蠻腰。連辣媽楊冪也參與了進(jìn)來(lái)，在微博上曬出了自己反手摸肚臍的照片，得到了網(wǎng)友們一致點(diǎn)贊，紛紛表示大冪冪的身材比沒(méi)生娃之前還好。于是乎，逗比鄧超也來(lái)效仿，并且囂張的表示毫無(wú)壓力........

　　在反手摸肚臍如此火熱的情況下，許多妹子表示很沮喪為什么自己反手摸不到肚臍，是不是表示自己身材不好呢？其實(shí)沒(méi)有那么夸張，按照網(wǎng)絡(luò )上的說(shuō)法：美國科學(xué)家發(fā)現，要測試身材好不好，可以用一個(gè)簡(jiǎn)便的方式——反手繞過(guò)背部，然后摸到自己的肚臍就絕對是好身材，要是你摸不到，哼哼，那你就是身材方面的loser。

　　事實(shí)上，這個(gè)所謂的測試標準，主要考驗的是你手臂關(guān)節扭曲度、臂展，特別是手臂以及背部肌肉的柔韌性。由于不少女生骨架較小，背部肌肉不多，相對更容易完成。然而，不少身材肌肉線(xiàn)條一流的女生，也很難完成這個(gè)反手“炫腹”。因為手臂、背部肌肉發(fā)達，限制了她們完成動(dòng)作。其實(shí)這個(gè)反手摸肚臍與好身材關(guān)系不大，一般只要夠瘦肌肉少，你都可以輕松完成。當然也不排除那些柔韌性超好的胖子啦。

　　所以那些一心想要好身材的筒子們，可千萬(wàn)別為反手摸不到肚臍而沮喪。在這個(gè)顏值和身材線(xiàn)條值加分多多的世界里，還是跟著(zhù)我們的辣媽楊冪學(xué)學(xué)如何練出公認的健康好身材。

　　楊冪擁有好身材這是眾所周知的，但是在生完了小糯米后，還能依然保持腰細胸大，并且還能在時(shí)裝周上大展傲人身材，這是要逆天嗎？

　　據楊冪自己說(shuō)，她在飲食上十分注意，但是并沒(méi)有每天測算卡路里這么麻煩，只要吃得健康，保持心情快樂(lè )是很重要的，多吃蔬菜、水果、全麥、瘦肉和健康脂肪。盡量簡(jiǎn)化食物烹飪的步驟和時(shí)長(cháng)。

　　健康早餐積蓄一天的能量讓你一天好心情

　　一定要吃早餐！麥片、無(wú)糖酸奶加蜂蜜及各種莓子、全麥面包配雞蛋蔬菜都是很好的選擇。如果習慣中式早餐，也可以喝點(diǎn)雞湯，吃點(diǎn)水煮肉，攝取更多優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　食材天然制作化繁為簡(jiǎn)

　　當然誰(shuí)都知道復雜加工的食物很好吃，但食材本身的營(yíng)養可能已經(jīng)在這個(gè)過(guò)程中完全喪失，所以盡量用簡(jiǎn)單的烹飪方式，比如水煮、清蒸，比煎、炸、燉等更有利于保護食材的營(yíng)養，且熱量也較低，會(huì )讓身體系統運作更好。一旦養成吃健康食品的習慣，再碰到垃圾食品時(shí)會(huì )不自覺(jué)的排斥呢~

　　其實(shí)想減小腰腹部的肉，也需要改善體內環(huán)境，寒濕體質(zhì)的人很容易水腫，這時(shí)候一杯暖暖的紅糖姜水可以讓你身體暖起來(lái)。

　　紅糖姜水做法：

　　1.老姜刷洗干凈后去皮，切成小塊；然后將姜塊放入榨汁機，加水沒(méi)過(guò)姜塊，打成姜汁；

　　2.把姜汁里的渣過(guò)濾掉，然后用大火煮滾，放冷后裝入玻璃瓶。

　　3.紅糖的量依個(gè)人口味。

　　tips：胃潰瘍、胃發(fā)炎，以及經(jīng)血量多的女性在經(jīng)期停用。體質(zhì)較熱的人可請中醫幫助把握攝入量。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）