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蔡依林減肥心得 天后減肥快準狠

2015-05-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蔡依林新專(zhuān)輯《MUSE》的造型真是相當驚艷,干練中帶有性感,一向努力的她不但為自己的音樂(lè )苦練舞蹈,對于保持身材更是用了狠招。在明星當中蔡依林減肥方法也算小有名氣,由于夠狠夠犀利,我們也為她捏了把汗。小編與愛(ài)美同盟們分享舞娘蔡依林減肥方法,女人就要對自己狠一些。

   1、練舞

 
  從當初的babyfat減到現在的排骨精,Jolin說(shuō)最好的減肥方法就是練舞,每次練習兩小時(shí)后便全身大汗淋漓,洗澡后涂抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個(gè)月,體重直線(xiàn)下降,整人步履輕盈。對于腰間的肥肉,Jolin的秘訣是猛搖“呼啦圈”,但在運動(dòng)前她會(huì )先使用一個(gè)秘密武器---瘦身精油涂抹大腿、小腹和手臂,輕搓按摩待身體發(fā)熱后開(kāi)始一邊看電視一邊搖呼啦圈,即使只運動(dòng)半小時(shí),也感覺(jué)到體內多余脂肪的燃燒,全身大汗淋漓,很有成就感。
 
  2、紅薯餐
 
  紅薯是減肥佳品,蔡依林就經(jīng)常吃紅薯。紅薯所含的熱量很低,而且只吃一點(diǎn)點(diǎn)就能使人產(chǎn)生飽腹感。紅薯可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等,看各位MM喜歡啦。紅薯在減肥期間最好是早晚使用,還可以搭配一些蔬菜和糖分含量比較少的水果。
 
  3、涮青菜
 
  為了準備演唱會(huì ),她曾試過(guò)整整一個(gè)禮拜只吃燙青菜。就是在平時(shí),她的飲食也是非常單調而簡(jiǎn)單的,一大盆燙青菜加一碗白飯或者一碟蝦餃。清淡的飲食是減肥的必需品,燙青菜又能清腸胃,又能增加維生素,還減少油脂,瘦的很快很安全。另外,Jolin每天還會(huì )喝一些塑身飲品,喝后能自動(dòng)激活人體減肥機能,抑制糖類(lèi)轉化為脂肪,還能加速脂肪的分解,排出油脂。
 
 
  4、吉姆奈瑪茶
 
  在印度醫學(xué)中經(jīng)常出現吉姆奈瑪茶,嚼過(guò)它的葉子之后再吃糖,嘴巴里就不會(huì )有甜的感覺(jué),這樣就能減少糖分的攝取量,而且糖分和碳水化合物的吸收量也會(huì )降低,因此轉化成脂肪的量也相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對減肥有效,對糖尿病也有一定的輔助治療作用。
 
  5、不吃油鹽糖
 
  蔡依林的營(yíng)養師曾經(jīng)告誡過(guò)她,要想減肥,就不能沾油、鹽和糖。女生天生就喜歡吃蛋糕、薯條、冰淇淋,而這些美食對于蔡依林來(lái)說(shuō)是洪水猛獸,避之唯恐不及。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排就已經(jīng)是天大的罪過(guò),走到哪里都與美食無(wú)緣。
 
  6、燕麥黑芝麻粥
 
  蔡依林的營(yíng)養師告訴她,在所有的糧食當中,燕麥的含鈣量最高,其次是大麥。而且它的維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維含量也遠遠超過(guò)大米白面。盡管燕麥中所含的鈣吸收率比不上牛奶,但還是很有益的。而且大麥食用方便,只需要用開(kāi)水沖泡即可。將大米、黑芝麻煮成粥,出鍋前放入燕麥,再煮五分鐘,最后加入白糖即可。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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