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“天使超模”米蘭達(dá)可兒 快速瘦身的七大秘訣

2015-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:米蘭達(dá)可兒是維多利亞的秘密簽約的“天使超?!?,如今的她可謂是事業(yè)、愛情、家庭大豐收。她已經(jīng)是一個(gè)寶寶的媽媽,但是卻依舊保持著熱辣的身材,這讓很多女性都十分的羨慕。很多女性在懷孕之后都會(huì)發(fā)福,而在生育完后身材卻已沒有以前的模樣,這讓她們感到郁悶,如果瘦身成為迫切想要了解的。那么你不妨學(xué)習(xí)一下米蘭達(dá)可兒的瘦身秘訣吧。

   1:純凈水加烤蔬菜

 
  作為每年維多利亞的秘密的當(dāng)家天使超模,米蘭達(dá)可兒可謂是事業(yè)、愛情、家庭大豐收。在最新曝光的寫真大片中,可兒又再度上演火辣身材秀。做事認(rèn)真有原則的可兒標(biāo)榜飲食一定要嚴(yán)格、要健康,即“80%吃的健康,20%給予味蕾享受”。每天都會(huì)飲足近2000CC的純凈水,焗烤蔬菜搭配椰子油是可兒最喜歡的食物。而如果有工作在身,便會(huì)暫停固體食物,改為飲用高蛋白奶粉并配合相應(yīng)運(yùn)動(dòng)以維持曼妙身材。
 
  2:多活動(dòng)多做家務(wù)
 
  米蘭達(dá)可兒產(chǎn)后沒有多久就已恢復(fù)了正常的工作了,她不放過任何幫助身體與肌肉恢復(fù)活力的機(jī)會(huì)。她在自己產(chǎn)后每天都會(huì)花很多時(shí)間來陪寶寶玩,或是做各種家務(wù)事,都盡可能親自動(dòng)手。而且,堅(jiān)持每天帶著寶寶外出散步,對(duì)寶寶健康有益,同時(shí)也是一種溫和而有效的鍛煉方式呢。”
 
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  3:每日5公里慢跑
 
  米蘭達(dá)可兒每日?qǐng)?jiān)持5公里的慢跑鍛煉,這樣長(zhǎng)時(shí)間的有氧慢跑能幫助燃燒脂肪,同時(shí)還增強(qiáng)心肺功能,鍛煉自已的耐力,對(duì)于產(chǎn)后瘦身有明顯的效果。
 
  4:自然分娩迅速恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
 
  “雖然我知道自然分娩要承受更大的痛苦,但是我還是堅(jiān)持到了最后。”這是米蘭達(dá)可兒在接受采訪時(shí)表示一點(diǎn)也不后悔選擇自然分娩的方式生下寶寶。“自然分娩是我產(chǎn)后能快速恢復(fù)身材的前提,這種生產(chǎn)方式讓我的精力與身體都能夠更快速的恢復(fù)回來,可以在產(chǎn)后不久就能為身體安排康復(fù)和運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目,特別是針對(duì)了腹部脂肪的鍛煉。”
 
  5:產(chǎn)前產(chǎn)后做瑜伽
 
  為了保持模特身材,米蘭達(dá)-可兒在這10多年來一直都堅(jiān)持做瑜伽。即使是懷孕也并未改變過。在瑜伽教練的指導(dǎo)下,嘗試了孕婦專用的瑜伽動(dòng)作,不僅在懷孕期間鍛煉身體,同時(shí)這也有利于自然分娩。她表示:“在哺乳期間做瑜伽,對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)和減肥非常有幫助!”
 
  6:盡快回到工作中去
 
  在產(chǎn)后不久就有滿滿的工作等著她籌備,她認(rèn)為“參與到工作中,能避免自己有太多空閑時(shí)間來偷懶。產(chǎn)后如果過于懶散,不但減肥有困難,還有增肥的危險(xiǎn)。將自已投入到工作里能讓身體不自覺地一直處于長(zhǎng)時(shí)間但不劇烈的活動(dòng)中,可以幫助新陳代謝,避免脂肪堆積。”
 
  7:抱兒子鍛煉手臂
 
  查看最近一年的可兒街拍照片不難發(fā)現(xiàn),寶貝兒子Flynn顯然已經(jīng)成為可兒街拍中不可或缺的亮點(diǎn)。據(jù)可兒自己說,我本身就喜愛運(yùn)動(dòng),在生完兒子后,出門在家都會(huì)抱著他,這樣子既能夠增進(jìn)與小孩感情,又能夠鍛煉手臂維持身材。加上一直固定的熱瑜伽運(yùn)動(dòng),想不瘦都難哦。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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