熊黛林(lynn)身為名模,身形更是時(shí)刻要保持最top!她是怎樣做到的?
健康飲食是重點(diǎn)。lynn熊黛林近日就愛(ài)上大熱的有機食材,與大家分享她的健康瘦身食譜!
隆重推薦這款用“印地安麥”做主要材料的沙律,美味之余更含非常豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維他命。
lynn笑說(shuō):“很容易做的!卡路里低之余,印地安麥很飽肚感,最合我們這些工作不定時(shí)又愛(ài)靚的女孩子!”
食材準備:
印地安麥(quinoa即藜麥)半杯
車(chē)厘茄(切半)半杯
新鮮薄荷及羅勒一杯
青瓜(切片)一條
檸檬汁半杯
橄欖油半杯
日本醬油一杯半
海鹽或胡椒適量
做法:
1.將印地安麥浸于水中約2-3小時(shí),然后清洗干凈。
2.把浸濕的印地安麥置于薄布上,并放置在過(guò)濾器中,過(guò)夜,直至麥粒發(fā)芽及釋出所有營(yíng)養價(jià)值。
3.將印地安麥粒、車(chē)厘茄車(chē)厘茄青瓜層疊上,并以適量日本醬油、海鹽、檸檬汁作調味。
4.最后,伴上薄荷及羅勒葉即可。
減肥原理:
印地安麥(quinoa)有“有機谷類(lèi)之后”之稱(chēng),源自南美洲安第斯山脈,屬完全有機種植,含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維他命b及e,比普通谷類(lèi)高出雙倍的蛋白質(zhì),已經(jīng)8種人體無(wú)法自行制造的氨基酸。用于肌膚有燒脂去水腫功效。
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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