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你好，根據你提供的情況，一般的考慮是飲食不節(jié)缺乏運動引起的癥狀，及時的調理可以恢復正常的。首先需要注意飲食的調理，確定容易消化的食物，忌辛辣刺激生冷的食物，控制主食的攝入量，配合適當的體育運動，堅持調理鍛煉可以恢復正常的，祝你健康。