普拉提運動(dòng)常見(jiàn)動(dòng)作
1.腿部環(huán)繞(LegCircles)
身體平躺在墊子上,雙臂放于體側。先把一條腿向上舉起,另一條伸直或者彎曲放在地上,腹部收緊,腰部貼緊地面。吸氣的時(shí)候用向上舉起的腿劃圈,方向順逆均可,呼氣時(shí)則回到起點(diǎn),并停止動(dòng)作。這樣一個(gè)方向做4~6次,然后換方向再做4~6次。
提示:過(guò)程中腿部環(huán)繞的幅度不要太大,并保持臀部、髖關(guān)節不動(dòng)。
作用:這組動(dòng)作鍛煉了腿部肌肉,能讓腿部保持優(yōu)美的曲線(xiàn),同時(shí)配合的呼吸能合理調節內臟功能,讓動(dòng)作更靈活和協(xié)調。
2.單腿動(dòng)作(SingleLegStretch)
上體抬起,肩膀離地,左腿伸直,右腿彎曲。右腿外側手抱住腳踝,內側手抱膝,呼吸1次。換腿,重復動(dòng)作。如此左右兩側各交換8~10次。
提示:整個(gè)過(guò)程中上體不要放松,上背部要離地。
作用:這組動(dòng)作讓身體更具有協(xié)調性,同時(shí)鍛煉了身體上部的韌性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的靈活度。
3.雙腿動(dòng)作(DoubleLegStretch)
上體抬起,雙膝收到胸前,把身體團緊。然后雙手抱膝,吸氣,并伸展開(kāi)身體。呼吸的同時(shí)把身體收回到團緊狀態(tài)。重復6~10次。
提示:動(dòng)作中上體保持不變,肩膀要離開(kāi)地面,打開(kāi)身體的時(shí)候雙臂從前到上,收回時(shí)是從旁邊收回,抱膝。
作用:這是一組伸張動(dòng)作,類(lèi)似游泳的動(dòng)作,可以讓身體和身體關(guān)節伸張開(kāi)來(lái),得到完全的放松。
4.側面動(dòng)作(SideKick)
側臥,讓頭、肩、髖在一條直線(xiàn)上。雙腿稍向前收,左腿腳尖蹬地,腳后跟抬起,右腿抬起與髖同高,吸氣右腿后展,夾臀,呼氣時(shí)向前踢2次。換腿,重復。兩側各做6~8次。
提示:動(dòng)作中肩膀要放松,上體不能松懈。
作用:可以強化上肢肌肉,包括胸肌、上背部肌肉及腹橫肌,同時(shí)提高肌肉的柔韌性。
5.全身動(dòng)作(HoldUp)
手和腳的位置固定不動(dòng),雙腿彎曲,左腿在前,右腿在后。吸氣時(shí)單臂支撐身體起來(lái),這時(shí),全身挺直成一條線(xiàn),呼氣時(shí)緩緩落下。換腿練習。各做4~5次。
提示:動(dòng)作緩慢,控制有力。在完成時(shí)若有困難,可用肘關(guān)節支撐于地上。
作用:這是關(guān)于身體平衡性的鍛煉,能讓身體更硬朗。同時(shí)鍛煉了雙腿各關(guān)節的靈活度。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
本品被用來(lái)治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(無(wú)左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現變化和波動(dòng)時(shí)(劑末現象或“開(kāi)關(guān)”波動(dòng)),需要應用本品。
健客價(jià): ¥171本品被用來(lái)治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(無(wú)左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現變化和波動(dòng)時(shí)(劑末現象或“開(kāi)關(guān)”波動(dòng)),需要應用本品。
健客價(jià): ¥249本品適用于治療十二指腸潰瘍。
健客價(jià): ¥80本品被用來(lái)治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(無(wú)左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。本品也用于中度到重度特發(fā)性不寧腿綜合征的癥狀治療,劑量可高達0.75mg,請詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥525外眼及眼前部的對癥治療(眼瞼炎、結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥)。
健客價(jià): ¥46用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥35有效避孕和預防艾滋病等性傳播疾病。
健客價(jià): ¥9.8有效避孕和預防艾滋病等性傳播疾病。
健客價(jià): ¥8.9鎮心,安神,定驚,調血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價(jià): ¥966智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159本品適用于治療十二指腸潰瘍。
健客價(jià): ¥395無(wú)。
健客價(jià): ¥107適用于以分子篩變壓吸附法制取氧氣(不小于90%(V/V))。
健客價(jià): ¥68001、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水:控油補水、細致毛孔、預防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘啫喱:修護痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。
健客價(jià): ¥268五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥228用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動(dòng)療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià): ¥86適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥74本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥65適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17